Yoga ist eine fantastische Ergänzung zu jeder Gewichtsverlust Routine. Allerdings, wenn Sie nicht bereits eine regelmäßige Yoga-Praxis haben, kann der Gedanke entmutigend sein. Die wichtige Sache zu erinnern ist, dass Gewichtsverlust erfordert Hingabe und Yoga tut auch. Es gibt ein paar Dinge zu beachten, wenn Sie Yoga als Gewichtsverlust-Tool vor und nach dem Sie Ihr Ziel treffen wählen.
Bevor Sie beginnen
Ein Yoga-Kurs kann nicht nur einschüchternd sein, wenn Sie Anfänger sind, sondern auch, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Die typische Yogaschülerin mag ein Bild von vollkommener Gesundheit sein, aber sie muss hart arbeiten, um in Form zu bleiben, so wie Sie es tun. Der schwierigste Teil der Integration von Yoga in Ihre Gewicht-Verlust-Routine ist auf eigene Faust. Bleib positiv und gib dir die Chance deines Lebens.
Tipps und Vorsichtsmaßnahmen
Manchmal kann ein schwereres Gewicht Yoga-Übungen schwieriger machen. Sie werden feststellen, dass eine Vorwärtsfalte für Sie schwieriger ist als die Person neben Ihnen; oder nach 60 Minuten wird eine 90-Minuten-Klasse unerträglich. Es braucht Zeit und Hingabe für Ihren Körper, um vollständig auf Ihre neue Yoga-Praxis zu reagieren. Stellen Sie sicher, dass Sie aufhören, wenn Sie Schmerzen haben, sich unwohl fühlen oder sich schlecht fühlen.
Die Bedeutung der Routine
Wenn Sie eine Routine für Ihre Yoga-Praxis entwickeln, werden Sie die Vorteile sowohl körperlich als auch geistig sehen. Versuchen Sie, je nach Empfehlung Ihres Arztes drei bis vier Mal pro Woche zu einem Yoga-Kurs zu gehen. Ihr Körper wird Muskelgedächtnis entwickeln und es wird schwieriger für Sie sein, sich selbst aus einer Yoga-Sitzung heraus zu reden. Schließlich wirst du Selbstvertrauen und den Wunsch bekommen, dich weiter auf dein Gewichtsverlustziel hin zu drücken.
Nachdem Sie Ihr Ziel erreicht haben
Yoga-Praxis und gesunde Essgewohnheiten führen natürlich zu Gewichtsverlust. Sobald Sie Ihr Ziel erreicht haben, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre neue Lebensweise fortsetzen. Das Ziel zu erreichen bedeutet nicht, die Werkzeuge aufzugeben, die dich dorthin gebracht haben. Lassen Sie Yoga zu einem lebenslangen Vorteil für das Wohlbefinden Ihres Körpers werden. Bringen Sie Ihre Yoga-Praxis auf die nächste Ebene und erkunden Sie fortgeschrittene und fortgeschrittene Klassen. Erschaffe Körperkraft und Geist durch Yoga.
Yoga-Stile zum Ausprobieren
Bikram Yoga-Kurse dauern 90 Minuten in beheizten Räumen. Dieser Stil ist körperlich anspruchsvoll, aber auch großartig, um in Form zu kommen. Power-Yoga-Kurse dauern normalerweise 75 Minuten in beheizten Räumen. Dieser Stil ist sportlich und bietet ein großartiges Cardio-Training. Vinyasa-Kurse können bis zu 90 Minuten dauern, aber durchschnittlich 75 Minuten. Dieser Stil betont das Bewegen zwischen den Körperhaltungen im Einklang mit Ihrer Atmung, um das Herz-Kreislauf-System zu stärken und Kraft aufzubauen.
