Ihr Körper benötigt eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen - zusammen als Mikronährstoffe bekannt - um ihn gesund zu halten und richtig zu funktionieren. Eines der wichtigen Mineralstoffe, die Sie benötigen, um die Gesundheit verschiedener Körpersysteme zu erhalten, ist Kalzium, das Sie aus der Nahrung oder aus Nahrungsergänzungsmitteln gewinnen können. Es gibt verschiedene Formen von Nahrungsergänzungsmitteln, einschließlich Calciumcitrat und Calciumgluconat, die zum Kauf angeboten werden.
Ihre Calciumbedürfnisse
Es gibt eine Vielzahl von Gründen, warum Ihr Körper eine ausreichende Versorgung mit Kalzium benötigt. Das bekannteste ist, dass Ihr Skelettsystem aus einer harten Matrix besteht, die zum Teil aus Kalzium besteht. Daher benötigen Sie Kalzium, um die Integrität Ihrer Knochen zu erhalten. Dr. Lauralee Sherwood weist in ihrem Buch "Human Physiology" darauf hin, dass Ihr Herzschlag auch von Kalzium abhängt, ebenso wie der Rest Ihrer Muskeln, die Kalzium benötigen, um sich zusammenzuziehen.
Kalzium Quellen
Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Kalzium in Ihre Ernährung einbringen können. Lebensmittel wie Milchprodukte und Blattgemüse sind beispielsweise ausgezeichnete Kalziumquellen. Sie können jedoch auch mit Tabletten oder Kautabletten mit verschiedenen Formen von Calciumsalzen ergänzen. Calciumcitrat ist ein sehr verbreitetes Calciumsalz, das als Ergänzung erhältlich ist. Seltener, aber auch käuflich zu erwerben sind Calciumgluconat-Tabletten. Das Kalzium in diesen Ergänzungen wirkt identisch im Körper.
Calciumcitrat und Calciumgluconat
Trotz der Tatsache, dass das Kalzium von jeder Ergänzungsquelle identisch wirkt, gibt es einige Unterschiede zwischen Calciumcitrat und Calciumgluconat. Die wichtigste davon ist, dass Calciumgluconat weit weniger Calcium pro Masseneinheit enthält als Calciumcitrat. In einem 2007 in der Zeitschrift "Nutrition in Clinical Practice" veröffentlichten Artikel weist die Ernährungswissenschaftlerin Deborah Straub darauf hin, dass nur 9 Prozent der Masse von Kalziumglukonat tatsächlich Kalzium ist, was bedeutet, dass man mehr als 12 typische Tabletten der Ergänzung zu sich nehmen müsste Erhalten Sie Ihre tägliche erforderliche Kalziumaufnahme.
Andere Überlegungen
Während Calciumgluconat eine Nahrungsergänzung mit Calcium als Nahrungsergänzung nicht so sinnvoll ist wie das weitaus praktischere - und weniger teure - Calciumcitrat, hat es andere Vorteile. Zum Beispiel hilft Calciumgluconat, Fluoridionen zu binden. Daher ist es die beste Wahl für die Verbrennung von Fluorwasserstoffsäure, die in industriellen Umgebungen auftreten kann. Außerdem wird es zur Behandlung von Überdosen von Magnesiumsulfat angewendet, das manchmal bei schwangeren Frauen angewendet wird, um vorzeitige Wehen zu stoppen.
