Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, werden Abführmittel nicht helfen. Während sie die Anzahl von Reisen erhöhen können, die Sie zum Badezimmer machen, verhindern Abführmittel Ihren Körper nicht, die Kalorien in der Nahrung aufzunehmen, die Sie essen. Und Abführmittel für alles andere als ihren beabsichtigten Zweck können zu anderen gesundheitlichen Problemen führen. Wenn Sie frustriert sind über Ihr Gewicht und Ihre Anstrengungen zu verlieren, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie auf unsichere Praktiken wie Abführmittel zurückgreifen.
Arten von Abführmitteln
Abführmittel sind rezeptfreie Medikamente zur Behandlung von Verstopfung. Es gibt viele verschiedene Arten von Abführmitteln, und jede wirkt auf eine andere Weise, um Ihnen beim Gehen zu helfen. Lose formende Abführmittel enthalten Ballaststoffe und arbeiten, indem sie mehr Volumen zu Ihrem Stuhl hinzufügen, wodurch sie leichter passieren können. Hocker Weichmacher und osmotische Abführmittel fügen Flüssigkeit hinzu, die den Stuhl weicher macht, um es leichter zu machen. Stimulierende Abführmittel wirken auf die Muskeln Ihres Darms und helfen, den Stuhl aus Ihrem Körper zu drücken. Sofern Ihr Arzt nicht anders sagt, sollten Sie nach FamilyDoctor.org keine Laxanzien mehr als eine Woche einnehmen.
Abführmittel und Gewichtsverlust
Menschen nehmen Abführmittel für die Gewichtsabnahme, weil sie glauben, dass es ihnen hilft, Kalorien loszuwerden und macht sie dünn durch die Beseitigung von Verschwendung, nach der National Eating Disorder Association. Während Abführmittel dazu führen, dass Sie etwas Wasser verlieren, lösen sie jedoch keinen lang anhaltenden Gewichtsverlust aus. Tatsächlich reagiert Ihr Körper auf Dehydrierung, indem er Wasser zurückhält, was zu Gewichtszunahme führt. Darüber hinaus helfen Abführmittel Ihrem Körper nicht, Kalorien loszuwerden oder zu verhindern, dass Ihr Körper die Kalorien von der Nahrung aufnimmt, die Sie essen. Und wenn Sie Abführmittel gewohnheitsmäßig nehmen, wird Ihr Körper abhängig. Also, während Sie Abführmittel eingenommen haben, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie möglicherweise fortfahren, sie zu nehmen, um Ihnen zu helfen, Darmbewegungen zu haben.
Gefahren der Abführmittelverwendung
Neben der Gewohnheit, sich zu bilden, können Abführmittel zur Gewichtsabnahme zu anderen gesundheitlichen Bedenken führen. Zusätzlich zum Wasser verlieren Sie auch Elektrolyte und Mineralstoffe, wenn Sie Abführmittel nehmen, was zu einem Ungleichgewicht dieser Nährstoffe in Ihrem Körper führen kann. Diese Nährstoffe sind verantwortlich für das reibungslose Funktionieren Ihrer Muskeln, Nerven, Herz und Verdauungssystem, und ohne die richtige Menge kann Gesundheitsprobleme wie Zittern, Erbrechen, unregelmäßiger Herzschlag oder Nierenversagen führen. Die Überbeanspruchung von Abführmitteln verschleißt auch den Schleim, der den Dickdarm auskleidet, wodurch Sie anfälliger für Infektionen werden. Es kann auch zu Reizdarm-Syndrom führen, das ist eine chronische Erkrankung, die Ihren Darm betrifft, eine Vielzahl von Symptomen verursacht, einschließlich Durchfall, Verstopfung und Bauchschmerzen.
Diät und Bewegung, um Gewicht zu verlieren
Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, gibt es keine einfache Lösung. Um diese unerwünschten Pfunde fallen zu lassen, müssen Sie Ihren Ess- und Bewegungsablauf ändern, um ein negatives Kaloriengleichgewicht zu schaffen, das Ihren Körper dazu bringt, Fett als Brennstoff zu verbrennen. Machen Sie eine Low-Cal-Platte, indem Sie die Hälfte mit Obst und Gemüse füllen, ein Viertel mit gesunden Vollkornprodukten wie braunem Reis oder Quinoa und das andere Viertel mit mageren Proteinen wie Hühnchen oder Fisch. Und begrenzen Sie Ihre Aufnahme von kalorienreichen, nährstoffarmen Lebensmitteln wie Soda, Kekse, Süßigkeiten, Fast Food und frittierten Lebensmitteln.
Wenn es um Bewegung geht, zählt jede Bewegung. Planen Sie für mindestens 30 Minuten moderate Intensität einen Tag, wie einen rasanten Spaziergang oder eine Low-Impact-Aerobic-Kurs. Verbrennen Sie hier und da ein paar zusätzliche Kalorien, indem Sie den ganzen Tag über stündlich ausspannen und die Treppe anstatt des Aufzugs benutzen und den langen Weg zum Eingang eines Ladens oder Gebäudes nehmen.
