Senioren leiden oft an mehreren chronischen Erkrankungen wie hohem Blutdruck, Arthritis und schlechtem Schlaf. Es hat sich gezeigt, dass Yoga seit langem die Symptome vieler solcher Zustände lindert, indem er körperliche Posen mit Entspannungs- und Atemtechniken kombiniert, um die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern. Erkundigen Sie sich vor Beginn bei Ihrem Arzt.
Verbesserte Schlafgewohnheiten
Wenn Sie unter Schlafmangel leiden, kann Yoga Ihnen helfen, besser zu schlafen. Eine Studie, die ein pflanzliches Schlafmittel mit Yoga verglich, stellte fest, dass Yoga die Schlafdauer verbesserte und die Einschlafzeit verkürzte. Die physischen Anforderungen des Yoga, zusammen mit seinen Atem- und Entspannungstechniken, können der Grund für eine verbesserte Schlafqualität sein. Besserer Schlaf bedeutet mehr Lebensqualität - das bedeutet, dass Sie sich während des Tages besser fühlen.
Chronische Schmerzlinderung
Viele Senioren leiden unter chronischen Schmerzen in Gelenken und Muskeln - dafür ist bekannt, dass Yoga hilft. In nur vier Wochen hatten Teilnehmer an einer Harbor-UCLA Medical Center-Studie berichtet, dass sie weniger Schmerzmittel benötigten. Senioren können feststellen, dass die Teilnahme an einer körperlichen Aktivität Schmerzen reduziert, und können auch psychologische Vorteile der sozialen Interaktion einer Yoga-Klasse sehen.
Reduzierter Blutdruck
Es wurde berichtet, dass Yoga den Bluthochdruck reduziert, was für Senioren oft ein ernsthaftes Gesundheitsrisiko darstellt. Yoga beinhaltet beruhigende Techniken und körperliche Aktivität, die beide helfen, den Blutdruck zu senken. In der Tat haben die Teilnehmer einer medizinischen Studie in Indien während drei Monaten Yoga ihren Blutdruck gesenkt. Eine zweite Studie, die auf der Website von Inner IDEA zitiert wurde, berichtete, dass die Atemtechniken des Yoga den Blutdruck besser senkten als beruhigende Aktivitäten wie das Hören entspannender Musik.
Verbesserte Flexibilität und Bewegungsfreiheit
Wenn Sie älter werden und weniger aktiv werden, werden Sie vielleicht bemerken, dass Sie nicht so flexibel sind wie in einem jüngeren Alter. Yoga verbessert die Beweglichkeit und Bewegungsfreiheit durch körperliche Posen, die die Muskeln dehnen und die Gelenke schmieren. Diejenigen, die an Arthritis und anderen Gelenkerkrankungen leiden, können ebenfalls von Yoga profitieren. Posen, die glatte Bewegungen beinhalten, können vorteilhafter sein als statische Posen. Ein paar Tage Yoga-Kurse oder Yoga-Übungen zu Hause könnten alles sein, was Sie brauchen, um sich geschmeidiger und mobiler zu fühlen.
