Es sei denn, Sie genießen Mahlzeiten, die wenig mehr als Apfelscheiben und Wasser enthalten, es ist schwierig, bei den meisten Fast-Food-Ketten echte gesunde Optionen zu finden. Viele der fettarmen Produkte, wie Salate, täuschen dadurch, dass sie reichlich Natrium enthalten. Es gibt gesündere Menüwahlen, die Sie höchstens Fast-Food-Restaurants machen können, die Kalorien, Fett und Natrium auf ein Minimum halten.
Burger King Whopper Junior Ohne Mayonnaise
Dieser flammen-gegrillte Burger kommt mit Tomaten, Salat, Ketchup, Gurken und Zwiebeln auf einem gerösteten Brötchen gekrönt. Bei nur 260 Kalorien mit 10 g Fett, 4 g gesättigtem Fett und ohne Transfettsäuren bleibt es innerhalb der Ernährungsgrenzen. Dies liefert Ihnen auch 13 g Protein und 29 g Kohlenhydrate und nur 35 mg Cholesterin, 6 g Zucker und 460 mg Natrium. Fügen Sie eine Seite von Apfelpommes für eine Mahlzeit von insgesamt nur 330 Kalorien hinzu.
U-Bahn 6 Zoll Veggie Delite
Vermeiden Sie den Käse und alle fettgefüllten Würzen, und das 6-Zoll-Subway Veggie Delite Sandwich auf frischem Neunkornbrot gibt Ihnen bei 230 Kalorien mit 2,5 g Fett, 0,5 g gesättigtem Fett und ohne Transfette oder reichlich Nahrung Cholesterin. Der Natriumgehalt ist mit nur 310 mg relativ niedrig, Kohlenhydrate wiegen 44 g und Sie erhalten 8 g Eiweiß und reichlich Vitamin A und C sowie Kalzium und Eisen.
KFC Original Rezept Hühnerbrust
Halten Sie die Haut und die Panade, und Sie werden feststellen, KFC Original-Rezept Hähnchenbrust ist ein Ernährungs-Schnäppchen. Es enthält nur 160 Kalorien, 3,5 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, kein Transfett und 580 mg Natrium.
McDonald's Premium Südwest Salat ohne Hühnchen
Mit nur 140 Kalorien ist McDonald's Southwest Salat ein gesunder Genuss. Zusammen mit knackigem Salat enthält es Mais, schwarze Bohnen, Poblano-Paprika, Chili-Limetten-Tortillastreifen und einen frischen Limettenkeil zum Quetschen. Dieser fettarme Salat enthält 4,5 g Fett, 2 g gesättigtes Fett, kein Transfett und lediglich 150 mg Natrium. Wenn Sie McDonalds cremigen Southwest Salatdressing wählen, fügt eine Packung zusätzliche 100 Kalorien, 6 g Fett und 1 g gesättigtes Fett hinzu.
Sonic Crab Sandwich
Wenn du denkst, dass die vegetarischen Burger die gesündeste Option bei Sonic sind - denke noch einmal nach. Ein vegetarischer Burger enthält fast einen vollen Tag Natrium. Entscheiden Sie sich stattdessen für das Krabbensandwich, das nur 430 Kalorien, 18 g Fett, 2,5 g gesättigtes Fett und 0,5 g Transfett enthält.
Molkerei Königin gegrillte Hähnchen Wrap
Normalerweise können Sie sich darauf verlassen, dass gegrilltes Hühnchen gesund ist, und das gegrillte Hähnchen-Wrack bei Dairy Queen ist keine Ausnahme. Es enthält nur 200 Kalorien, 13 g Fett, 3,5 g gesättigtes Fett, kein Transfett und 450 mg Natrium.
Quiznos Harvest Chicken Salat
Obwohl Quizno's für seine Sandwiches bekannt ist, sind Salate die gesündeste Option im Fast-Food-Restaurant. Probieren Sie den Harvest Chicken Salat; der kleine Salat hat nur 110 Kalorien, 3 g Fett, 0,5 g gesättigtes Fett, kein Transfett und 213 mg Natrium, und der normale Salat hat 220 Kalorien, 6 g Fett, 1,5 g gesättigtes Fett, nein Transfett und 417 mg Natrium. Vermeiden Sie Quizno's Salatsaucen, da auch die fettfreie Option mit Natrium beladen ist.
Taco Bell Fresko Crunchy Taco
Verwöhnen Sie Ihren mexikanischen Heißhunger mit einem Fresco Crunchy Taco von Taco Bell, der nur 150 Kalorien, 8 g Fett, 2 g gesättigtes Fett, kein Transfett und 310 mg Natrium enthält. Mit etwas Feuer-gebratener oder Fiesta-Salsa oder wählen Sie irgendeine seiner Grenzsoßen.
Wendys Ofenkartoffel und Gartenseitensalat
Bestellen Sie eine einfache Ofenkartoffel bei Wendy's mit Butteraufstrich, kombinieren Sie es mit einem Beilagensalat und Ihre Gesamtaufnahme beträgt nur 345 Kalorien, 5 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, kein Transfett und 145 mg Natrium. Verwenden Sie Wendys fettfreies französisches Dressing, das 40 Kalorien, kein Fett und 95 mg Natrium enthält, und Sie haben eine volle, geschmackvolle und nahrhafte Mahlzeit.
Chick-fil-a Chargrilled Hühnchen-Salat
Chick-fil-a's gegrillter Hähnchen-Salat wird komplett mit Römersalat und Eisbergsalat, gegrillter Hähnchenbrust, Traubentomaten, Brokkoli, Rotkohl, Karotten und Monterey Jack Käse, alles für nur 180 Kalorien, 6 g Fett, 3,5 g gesättigtes Fett , kein Transfett und 650 mg Natrium. Vermeiden Sie die leichte italienische Dressing, da es mit Natrium gefüllt ist, und entscheiden Sie sich stattdessen für seinen fettfreien Honig-Senf oder fettreduzierte Beeren-Balsamico-Vinaigrette.
