Ihr Nervensystem ist auf bestimmte Nährstoffe angewiesen, damit es optimal funktioniert. Längerer Stress kann Sie in einen ernährungsphysiologisch erschöpften Zustand mit Ungleichgewichten oder Mängeln dieser Substanzen versetzen, die zu Nervenschäden, schlechter Nervenleitung oder körperlicher oder geistiger Reizbarkeit führen können. Erkennung und Korrektur von Mangelernährung kann helfen, Ihre Nerven zu beruhigen und sie wieder funktionsfähig zu machen. Konsultieren Sie Ihren Arzt für die Verwendung von Vitaminen zur Behandlung einer Erkrankung.
Kalzium und Magnesium
Frau schläft gut in der Nacht Fotokredit: BartekSzewczyk / iStock / Getty Images Calcium und Magnesium sind zwei wichtige Nährstoffmineralien zur Förderung der Ruhe der Nerven. Diese Mineralien wirken zusammen, um eine korrekte Kontraktion und Entspannung der Muskeln zu signalisieren. Sie helfen auch bei der Protein- und Energieproduktion. Magnesium hilft auch bei der Aufnahme anderer Vitamine. Ihre Nerven nutzen Kalzium, um Impulse zwischen den Nerven zu übertragen. Eine Studie, die in der Januar-Ausgabe 2011 des "Journal of the American Geriatric Society" veröffentlicht wurde, ergab, dass Magnesium in Kombination mit Zink und Melatonin - dem Hormon, das den Tag- und Nachtzyklus des Körpers reguliert - die Schlafqualität in der Langzeitpflege verbessert Bewohner mit Schlaflosigkeit.
B-Komplex
B-Complex Ergänzungen Fotokredit: AndreyPopov / iStock / Getty Images Einige Vitamine des B-Komplexes können bei der Beruhigung der Nerven und bei der Linderung von Nervenschmerzen hilfreich sein. Eine Studie, die in der 2006 Ausgabe der Zeitschrift "Pharmakologie" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Vitamin B-1, auch bekannt als Thiamin; Vitamin B-6, auch bekannt als Pyridoxin; und B-12, oder Cyanocobalamin, verringerten die Schmerzempfindlichkeit bei Labortieren und können bei der Behandlung von mit Nerven in Zusammenhang stehenden Schmerzen bei Menschen nützlich sein. Zur Bestätigung dieser vorläufigen Ergebnisse sind jedoch noch klinische Studien erforderlich.
Vitamin-D
Frau draußen am Strand in der Sonne Bildnachweis: Dean Pictures / Fuse / Fuse / Getty Images Holen Sie sich viel Vitamin D, das Sonnenvitamin, um ruhige Nerven zu fördern. Vitamin D erhöht die Aufnahme von Kalzium und Phosphor im Körper. Wenn Sie Ihr Vitamin D direkt von der Sonneneinstrahlung erhalten, fördern Sie auch die Ruhe der Nerven, indem Sie die Zirkulation und die Sauerstoffzufuhr zu den Zellen im ganzen Körper erhöhen, sagt Celeste Lee, Autor des Buches "Understanding the Body Organs: Und die acht Gesetze der Gesundheit . " Die erhöhte Durchblutung durch Sonneneinstrahlung führt auch zu einer niedrigeren Ruheherzfrequenz und später zu ruhigeren Nerven.
Essen gegen Ergänzungen
Frau hält Glas Orangensaft Fotokredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Erhalten Sie Vitamine aus natürlichen Quellen für den optimalen Nutzen. Synthetische Vitamine haben eine geringere Wirksamkeit als Vitamine aus der Nahrung. Ernährungswissenschaft hat gezeigt, dass viele Vitamine in verschiedenen Formen in einem Lebensmittel oder über verschiedene Lebensmittel vorhanden sind, die jeweils leicht unterschiedliche Absorbierbarkeit und Wirkungen in Ihrem Körper bieten. Vitamine bilden auch Komplexe mit umgebenden Nahrungsmittelmolekülen und ohne diese synergistischen Moleküle werden ihre Vorteile verringert.
