Die Ausrüstung, die im Curves 30-Minuten-Training verwendet wird, bietet die Vorteile des Krafttrainings mit der sicheren Bewegung der Flüssigkeit, um ein effektives Training zu bieten und gleichzeitig Knochen und Gelenke zu schützen. Die Maschinen, die speziell für Curves Fitnessstudios von Ecological Systems hergestellt werden, erfüllen effizient alle fünf Komponenten eines kompletten Workouts: Aufwärmen, Krafttraining, Herz-Kreislauf-Training, Cool-Down und Stretching.
Maschinen
Curves Trainingsgeräte nutzen den hydraulischen Widerstand, um ein kardiovaskuläres Training mit Krafttraining zu kombinieren. Speziell für Frauen entwickelt, arbeiten die niederschlagsarmen Maschinen mindestens zwei Muskelgruppen und bis zu vier gleichzeitig durch Drücken und Ziehen, anstatt Gewicht zu heben und zu senken. Abwechselnde Oberkörper-, Unterkörper- und Rumpfmuskulatur, der Curves-Zirkel bietet ein Ganzkörpertraining in nur 30 Minuten. Das Ziel ist es, auf jeder Maschine so schnell wie möglich durch den gesamten Bewegungsbereich zu gehen. Während dieser Zeit erhöht sich Ihre Herzfrequenz und Ihre Muskeln beginnen durch den allmählich zunehmenden Widerstand zu ermüden. Die Intensität des Trainings sollte auf den Maschinen sein. Alle 30 Sekunden wechseln Sie die Stationen, damit Sie sich erholen und verschiedene Muskelgruppen trainieren können.
Forschung
Die Wirksamkeit der Curves-Trainingsgeräte wurde von Richard Kreider, Ph.D., FACSM, seit 2002 untersucht und validiert, zunächst am Baylor University Exercise and Sport Nutrition Laboratory und zuletzt am Texas A & M Department of Health and Kinesiology .
Zu den Ergebnissen gehörte, dass die 14 Wochen des Curves-Fitnessplans die aerobe Kapazität um 5 Prozent und die Muskelkraft um 19 Prozent verbesserten. Knochendichte, Stoffwechsel, Blutdruck, Arthritis, Blutzucker, psychische Gesundheit und andere Indikatoren der Lebensqualität verbessert.
KurvenSmart
Im Jahr 2007 hat Curves seine neueste Technologie in Fitness und Bewegung eingeführt: CurvesSmart. Es ist eine computerisierte Analyse Ihres Workouts, die Ihnen während des Trainings sofortige Rückmeldung über Ihre Kraft und Bewegungsfreiheit gibt. Das Ziel von CurvesSmart ist es, Sie in Gefahr zu halten und das effektivste Training zu gewährleisten. Nach dem Training loggen Sie sich in den Computer-Kiosk ein, um Ihren Fortschrittsbericht zu sehen, der eine Messung Ihrer Stärke, Konsistenz der Wiederholungen, verbrannte Kalorien und das Gleichgewicht des Trainings nach Muskelgruppe beinhaltet. Dieses Feedback bietet eine visuelle Analyse Ihres Trainings und hält Sie auf lange Sicht motiviert.
Leistungen
Die von Curves verwendete Ausrüstung ist sicher und effektiv für Frauen jeden Alters und Fitnesslevels. Junge Mädchen müssen nur körperlich und geistig reif genug sein, um die Ausrüstung richtig zu gebrauchen, und die Übung mit geringem Gewicht - ähnlich wie Wasseraerobic - wird für ältere Mitglieder der teilnehmenden Medicare und Silver Sneakers Programme genehmigt.
Einschränkungen
Curves 'Ausrüstung ist für Krafttraining und Gewichtsmanagement gedacht, aber nicht für Bodybuilding. Die Größe und Struktur der Maschinen ist für den Körper einer Frau entwickelt und wurde bei Männern nicht erforscht.
