Es ist an der Zeit, dass jemand der großen, fetten Wahrheit über die Realität der Körperzusammensetzung und was wir wirklich meinen, wenn wir von "Gewichtsverlust" sprechen, erzählt. Wenn Sie auf die Waage treten, reflektiert die Zahl jede einzelne Zelle und jedes Gewebe in Ihrem Körper .
Ja, das bedeutet Körperfett, aber auch Muskeln, Skelett und Mageninhalt - und vergessen wir nicht, dass der menschliche Körper zu etwa 60 Prozent aus Wasser besteht!
Es kann so leicht für uns sein, jeden Morgen auf die Waage zu treten und den Ton unseres Tages mit dieser vermeintlich wichtigen Nummer zu setzen.
Gewichtsverlust gegen Fettabbau
Viele von uns sind sich der anekdotischen Statistik bewusst, die besagt, dass Muskeln ungefähr dreimal so dicht sind wie Fett, und diese Übung hilft uns, unseren Rahmen mehr Muskeln hinzuzufügen. Aber wussten Sie auch, dass regelmäßiges Training wesentlich zu einer günstigeren Knochendichte beitragen kann?
Es kann so leicht für uns sein, jeden Morgen auf die Waage zu treten und den Ton unseres Tages mit dieser vermeintlich wichtigen Nummer zu setzen.
Wenn Sie keinen Verlust sehen - oder schlimmer noch, wenn Sie tatsächlich einen Gewinn sehen -, kann jeder, der versucht, gesund zu werden, demotiviert werden. Aber wenn Sie sich das nächste Mal wiegen, unabhängig davon, ob die Zahl höher oder niedriger ist, als Sie erwarten, denken Sie daran, dass es unzählige Variablen gibt, die zu Ihrem Gesamtgewicht beitragen, wobei Fett nur eine davon ist.
Die Wahrheit über BMI
BMI ist keine genaue Metrik für Ihr Idealgewicht. Bildnachweis: xavierarnau / iStock Body Mass Index (BMI) ist eine Formel, die von Medizinern häufig verwendet wird, um das ideale Körpergewicht für eine Person basierend auf ihrer Masse und Höhe zu bestimmen.
Während Ärzte rund um den Globus BMI verwenden, denken Sie daran, dass BMI in den 1800er Jahren entwickelt wurde, so dass es fast 200 Jahre alt ist.
Während BMI eine möglicherweise nützliche Metrik für eine allgemeine Vorstellung über das relative Gewicht eines sitzenden Individuums sein könnte, können wir deutlich sehen, dass es nicht berücksichtigt, wie magere Muskelmasse, Knochendichte, Wassereinlagerungen oder eine Reihe von anderen Faktoren, die Ihren BMI verfälschen können.
Dies macht den Body-Mass-Index bestenfalls zu einer kuriosen medizinischen Altertümlichkeit und im schlimmsten Fall zu einer unklugen Gesundheitsmaßnahme.
Die neue dünne
Grobe Vereinfachungen wie "fat" und "skinny" tendieren dazu, aus Metriken wie dem BMI zu kommen, die selbst zu stark vereinfachend sind.
Da die Fitnessbranche in den letzten Jahrzehnten einen Boom erlebt hat, haben immer mehr Männer und (insbesondere) Frauen die Erkenntnis gewonnen, dass sie sich diesen Überanstrengungen nicht beugen müssen.
Das Ziel sollte sein, "gesund" zu werden - was auch immer das für Ihren individuellen Körpertyp oder Ihre gesundheitlichen Überlegungen bedeutet. Lasst uns diese antiquierten Vereinfachungen abschaffen und stattdessen Körper für uns selbst schaffen, die stark, gesund und fähig sind!
Ein Trainingsprogramm, das stark aus Widerstandstraining oder Gewichtheben besteht, mit einigen ergänzenden kardiovaskulären Aktivitäten, die von den aktuellen Zielen oder dem Körperfettanteil abhängen, wird sowohl bei Frauen als auch bei Männern viel bessere Ergebnisse bringen.
Werfen Sie Ihre Waage aus dem Fenster, vergessen Sie Unsinn wie Body Mass Index und "Weight Loss" und verwenden Sie stattdessen Ihren Körper und verwandeln Sie ihn in einen, der großartig aussieht und sich gut anfühlt.
