Es gibt einige mächtige seltsame Stücke Infomercial-Trainingsgeräte da draußen - aber nicht alles, was Sie im Fernsehen beworben sehen, ist ein Scherz. Das Total Gym - eines der ursprünglichen "Aushängeschildchen" für Infomercial-Trainingsgeräte - ist ein effektives, sogar therapeutisches Gerät, solange Sie realistische Erwartungen haben und es richtig einsetzen.
Wie es funktioniert
Das Total Gym kann man als "Glideboard Gym" bezeichnen, da man auf einem Brett sitzt, das auf zwei geneigten Schienen auf- und abgleitet. Sie steuern die Bewegung des Gleitbrettes, indem Sie an Griffen drücken oder ziehen, die an Kabeln befestigt sind, die von der Oberseite des Gleitbretts durch Rollen an der Oberseite der geneigten Schienen und zurück zu Ihren Händen laufen. Ihr Körpergewicht und das Gewicht des Gleitbretts selbst sind die Quellen des Widerstands. Sie können ändern, wie viel von Ihrem Gewicht Sie anheben - mit anderen Worten, das Widerstandsniveau - indem Sie die Schienen auf eine höhere Steigung für mehr Widerstand oder eine niedrigere Steigung für weniger Widerstand einstellen.
Wo es sich auszeichnet
Ein Total Gym-Training ist genug, um fast jeden herauszufordern, aber es ist wirklich hervorragend, wenn es darum geht, deine Muskeln dazu zu bringen, deine Gelenke zu stabilisieren, wenn sie Kraft ausüben; Wenn ein Arm mehr schiebt oder zieht als der andere, wirst du es bemerken. Gleichzeitig müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Sie sich selbst belasten. Dies sind nur zwei der Gründe, warum die Total Gym und ähnliche Glideboard-Fitness-Studios so häufig in therapeutischen Umgebungen verwendet werden, obwohl sie ähnliche Vorteile in Ihrem eigenen Zuhause bieten können.
Die Einschränkungen des Total Gyms
Wie alle Trainingsgeräte hat auch jedes Modell des Total Gym eine Obergrenze für das Gewicht, das es tragen kann. Wenn Ihr Körpergewicht und die Gewichte, die Sie dem Total Gym hinzufügen wollen, das Gewichtslimit für ein bestimmtes Modell übertreffen - oder sogar annähernd erreichen -, besteht die Gefahr eines Sturzes oder einer anderen Verletzung, wenn das Total Gym kaputt geht. Erwägen Sie, auf ein anderes Modell zu aktualisieren; Sie werden insgesamt eine bessere Trainingserfahrung haben. Zum Beispiel hat das Total Gym 2000 nur ein Gewicht von 300 Pfund, während das Total Gym FIT und Total Gym XLS bis zu 400 Pfund tragen können.
Wenn es nicht funktioniert
Um Ihre Muskelkraft und Ausdauer weiter zu entwickeln, müssen Sie Ihre Muskeln immer größeren Herausforderungen stellen. Dies wird als progressive Überlastung bezeichnet. Obwohl das Total Gym viel für Sie tun kann, beschränkt es Sie auf maximal 70 Prozent Ihres Körpergewichts - und in vielen Fällen 50 Prozent oder weniger. Wenn Sie Ihre Muskeln so weit entwickeln, dass dies keine Herausforderung mehr ist, wird es Zeit für ein anderes Trainingsgerät.
