Wasserlauf oder Wasserjogging findet normalerweise in einem tiefen Schwimmbecken statt. Sie imitieren die Bewegungen, die Sie an Land ausführen, um sich über die Länge oder Breite des Pools zu bewegen.
Low-Impact Übung
Elite-Athleten, wie der britische Marathon-Champion Paul Radcliffe, nutzen Wasserrennen, um sich von Verletzungen in ihrem Sport zu erholen. Water Running testet Ihre Ausdauer und Fitness, erhöht den Sauerstoffverbrauch und die Herzfrequenz, ohne Ihre Gelenke zu belasten und zu belasten.
Kalorien pro Stunde
Auch wenn das Wasserlaufen nicht so anstrengend ist wie an Land, erfordert es viel Energie. Laut Dr. Robert Wilder, Physiologe und Direktor der Sportrehabilitation an der Universität von Virginia in "The Sunday Times", verbrennt der Wasserlauf 11,5 Kalorien pro Minute. Mit dieser Figur verbrennt Wasser, das 30 Minuten lang läuft, etwa 345 Kalorien und eine ganze Stunde Wasserjogging verbrennt etwa 690 Kalorien. Die genaue Anzahl der verbrannten Kalorien hängt auch davon ab, wie viel Sie wiegen. Die NutriStrategy Website besagt, dass Sie 654 Kalorien pro Stunde verbrennen, wenn Sie 180 Pfund wiegen und 573 Kalorien pro Stunde, wenn Sie 150 Pfund wiegen.
Überlegungen
Wasserlauf baut keine Knochenstärke auf, weil es eine Übung mit geringem Gewicht ist. MayoClinic.com empfiehlt, dass Sie Wasser mit einigen Gewichtheben Übungen ergänzen. Widerstands- oder Krafttraining baut Muskelmasse auf, stärkt die Knochen und erhöht den Stoffwechsel.
