Der menschliche Körper nutzt Energie aus der Nahrung, um Bewegung und essentielle Körperfunktionen anzuregen, aber die Körperzellen erhalten keine Energie direkt aus der Nahrung. Nachdem die Nahrung verdaut ist, zerfallen die Kohlenhydrate, Proteine und Fette in einfache Verbindungen - Glukose, Aminosäuren und Fettsäuren - die im Blut absorbiert und zu verschiedenen Zellen im Körper transportiert werden. Innerhalb dieser Zellen und aus diesen Energiequellen wird Adenosintriphosphat (ATP) gebildet, um Brennstoff bereitzustellen. Der Körper verwendet 3 verschiedene Systeme, um Zellen mit dem notwendigen ATP zu versorgen, um den Energiebedarf zu decken. Die meisten Aktivitäten des Körpers nutzen ein Kontinuum aller drei Energiesysteme und arbeiten zusammen, um eine konstante Energieversorgung sicherzustellen.
ATP-PC System
Der Körper benötigt eine kontinuierliche Zufuhr von ATP für Energie - ob die Energie zum Heben von Gewichten, Gehen, Denken oder sogar SMS benötigt wird. Es ist auch die Energieeinheit, die den Stoffwechsel antreibt, oder die biochemischen Reaktionen, die das Leben unterstützen und erhalten. Für kurze und intensive Bewegungen, die weniger als 10 Sekunden dauern, verwendet der Körper hauptsächlich das ATP-PC- oder Kreatinphosphat-System. Dieses System ist anaerob, dh es verwendet keinen Sauerstoff. Das ATP-PC-System nutzt die relativ geringe Menge an ATP, die bereits im Muskel für diese unmittelbare Energiequelle gespeichert ist. Wenn die Versorgung des Körpers mit ATP erschöpft ist, was innerhalb von Sekunden geschieht, wird zusätzliches ATP aus dem Abbau von Phosphokreatin (PC) - einer Energieverbindung, die im Muskel gefunden wird - gebildet.
Milchsäure-System
Das Milchsäure-System, auch anaerobes Glykolyse-System genannt, produziert Energie aus Muskelglykogen - der Speicherform von Glukose. Glykolyse oder der Abbau von Glykogen zu Glukose kann in Gegenwart oder Abwesenheit von Sauerstoff stattfinden. Wenn unzureichender Sauerstoff verfügbar ist, verursacht die Reihe von Reaktionen, die Glucose in ATP umwandelt, Milchsäure - in Bemühungen, mehr ATP herzustellen. Das Milchsäuresystem heizt relativ kurze Perioden - einige Minuten - hochintensiver Muskelaktivität, aber die Ansammlung von Milchsäure kann Ermüdung und ein brennendes Gefühl in den Muskeln verursachen.
Aerobes System
Das komplexeste Energiesystem ist das aerobe oder Sauerstoff-Energiesystem, das den größten Teil des ATP des Körpers liefert. Dieses System produziert ATP, da Energie aus dem Abbau von Nährstoffen wie Glukose und Fettsäuren freigesetzt wird. In Gegenwart von Sauerstoff kann ATP durch Glykolyse gebildet werden. Dieses System beinhaltet auch den Krebs oder Tricarbonsäurezyklus - eine Reihe von chemischen Reaktionen, die Energie in den Mitochondrien erzeugen - das Kraftwerk in den Körperzellen. Die Komplexität dieses Systems, zusammen mit der Tatsache, dass es stark auf das Kreislaufsystem angewiesen ist, um Sauerstoff zuzuführen, macht es langsamer im Vergleich zu den ATP-PC- oder Milchsäure-Systemen. Das aerobe System liefert Energie für Körperbewegungen, die länger als nur wenige Minuten dauern, wie z. B. lange Arbeits- oder Ausdaueraktivitäten. Dieses System ist auch der Weg, der ATP bereitstellt, um den größten Teil des Energiebedarfs des Körpers zu decken, der nicht mit körperlicher Aktivität zusammenhängt, wie Körpergewebe aufbauen und reparieren, Nahrung verdauen, Körpertemperatur steuern und Haare wachsen lassen.
Alles zusammenfügen
Drei Energiesysteme arbeiten im Körper, um Energie zu liefern. Während diese Systeme für ihre Rolle bei der Steigerung der athletischen Leistung bekannt sind, ist ATP für jeden Energiebedarf im Körper essentiell - einschließlich aller automatischen Körperprozesse des Wachstums, der Entwicklung und Aufrechterhaltung lebenswichtiger Körperfunktionen. Diese Energiesysteme funktionieren nicht unabhängig und funktionieren nicht isoliert. Vielmehr funktionieren alle Systeme zu jeder Zeit, aber einige können basierend auf den Aktivitäten des Körpers vorherrschen, einschließlich der Art, Intensität und Dauer der körperlichen Aktivität sowie der Fitness einer Person.
Bewertet von: Kay Peck, MPH, RD
