Nervenschadensymptome müssen Sie nicht vom Training abhalten, aber sie stellen einige Einschränkungen dar, welche Übungen Sie durchführen können und sollten. Zu den Nervenschadensymptomen können Muskelschwäche, Schmerzen, Taubheit und Kribbeln gehören. Ein Nervenschaden kann auch Ihre Propriozeption oder die Fähigkeit, die Position zu fühlen, hemmen und daher können Sie sich leichter körperlich verletzen, ohne es zu merken. Die richtige Art von Übung, gepaart mit sorgfältiger Aufmerksamkeit für Ihren Körper, während Sie sie ausführen, kann helfen, Nervenschadensymptome zu reduzieren, zum Teil durch die Verlangsamung des Schadens und zur Vorbeugung von Krämpfen, Verschwendung und Lähmung. Suchen Sie Ihren Arzt auf, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen.
Nützliche Übungen
Schwache Übungen wie Schwimmen, Radfahren und Rudern können helfen, Nervenschadensymptome zu reduzieren, ohne weitere Schäden zu riskieren. Für zusätzliches Krafttraining sollten Sie Sitzübungen und Widerstandstrainingübungen für Körperteile in Betracht ziehen, die nicht von Nervenschäden betroffen sind. Dehn- und Toning-Übungen helfen, die Durchblutung zu verbessern und den Bewegungsumfang wiederherzustellen und zu bewahren. Balance-Übungen sind hilfreich bei der Verhinderung von Stürzen.
Übungen zu vermeiden
Personen mit Nervenschäden an den Füßen sollten Übungen wie Laufen oder Laufen vermeiden, da sie Fußverletzungen verursachen können. Personen mit Nervenschädigungen des Herzens und der Blutgefäße oder einer autonomen Neuropathie haben ein größeres Risiko für einen Herzinfarkt durch anstrengende körperliche Betätigung und sind daher im Bereich der Übungen eingeschränkt, die sie sicher ausführen können. Unabhängig von den Teilen Ihres Körpers, die von Nervenschäden betroffen sind, sollten Sie immer mit Ihrem Arzt besprechen, welche Übungen Sie in Betracht ziehen, bevor Sie sie anwenden.
Fuß Überlegungen
Mit Nervenschäden an den Füßen, niemals barfuß trainieren. Verwenden Sie stattdessen hochwertige Lauf- oder Laufschuhe mit nicht zu dicken oder engen Socken, vorzugsweise solche, die Feuchtigkeit aufnehmen. Überprüfen Sie Schuhe auf Risse und Löcher sowie Steine oder andere Trümmer, bevor Sie sie anziehen. Kontrollieren Sie nach dem Training Ihre Füße auf Schnitte, Blasen, Rötungen oder Schwellungen.
allgemeine Überlegungen
Menschen mit Nervenschäden sollten immer darauf achten, sanfte Übungen in ihre Routine aufzunehmen, um sich vor dem Training aufzuwärmen und danach abzukühlen, um ihr Herz nach und nach aus der Routine herauszuholen und Überanstrengung der Muskeln zu vermeiden. Selbstmassage ist ein weiterer effektiver Weg, um die Durchblutung und Muskelflexibilität sanft zu fördern.
