Die Noni-Frucht, auch bekannt als wilde Kiefer oder indischer Maulbeerbaum, stammt von den Pazifischen Inseln. Laut der American Cancer Society wird Noni-Frucht in der polynesischen Volksmedizin als pflanzliches Heilmittel verwendet. Mehrere Unternehmen vermarkten Noni-Saft als eine Hilfe zur Gewichtsreduktion, aber wenig wissenschaftliche Beweise unterstützen diese Behauptungen. Noni-Saft ist dafür bekannt, reich an Antioxidantien zu sein, die den Körper vor freien Radikalen und Toxinen schützen. Abnehmen erfordert ein Kaloriendefizit durch Verbrennen von mehr Kalorien, als Sie täglich essen. Einschließlich Noni-Saft in Ihrem Ernährungsplan kann eine Dosis von Antioxidantien liefern; Aber eine gesunde, ausgewogene Ernährung und Bewegung sind für die Gewichtsabnahme erforderlich.
Schritt 1
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Gewichtsverlust-Programm mit Noni-Saft beginnen. Fragen Sie nach möglichen Wechselwirkungen, Komplikationen und Nebenwirkungen von Noni-Saft.
Schritt 2
Besuchen Sie Ihren lokalen Bio-Lebensmittelgeschäft oder Bioladen. Kaufen Sie Bio-Noni-Saft, um Konservierungsstoffe zu vermeiden, die die gesundheitlichen Vorteile des Saftes beeinträchtigen können.
Schritt 3
Trinken Sie 2 Unzen. von Noni-Saft pro Tag, um die Vorteile seiner antioxidativen Eigenschaften zu ernten. Habe eine 1-oz. Servieren am Morgen und ein weiteres 1-oz. abends servieren.
Schritt 4
Mischen Sie Noni-Saft mit Ihrem Lieblingsfruchtsaft, um Geschmack hinzuzufügen.
Schritt 5
Verringern Sie Ihre Kalorienzufuhr, um ein Defizit zu erzeugen. Notieren Sie Ihre Kalorien mit einem Essensjournal. Überwachen Sie Ihre Kalorien für drei Tage. Subtrahieren Sie 500 von Ihrer durchschnittlichen Aufnahme, um die Kalorien zu berechnen, die benötigt werden, um ungefähr 1 Pfund pro Woche zu verlieren.
Schritt 6
Gesundes Essen essen. Verbrauchen Lebensmittel in ihrer natürlichen Form, wie mageres Fleisch, Eier, Fisch, fettarme Milchprodukte, gesunde Fette wie Avocado und Olivenöl, Vollkornprodukte, Gemüse und Obst. Essen natürliche Lebensmittel hilft Ihnen, sich länger voll zu fühlen, so dass Sie weniger Kalorien verbrauchen.
Schritt 7
Trainiere regelmäßig, um Kalorien zu verbrennen und den Gewichtsverlust zu fördern. Engagieren Sie sich dreimal pro Woche mit Ganzkörpertrainings, um die Muskelmasse zu erhöhen und den Stoffwechsel anzukurbeln. 30 bis 45 Minuten Herz-Kreislauf-Training an vier Tagen in der Woche, um gespeichertes Körperfett zu verbrennen.
