Sie müssen kein professioneller Athlet sein, um zu wissen, dass die Flüssigkeitszufuhr während körperlicher Aktivität wichtig ist, um Austrocknung und die Auswirkungen auf Ihren Körper zu verhindern. Wasser war das Getränk der Wahl unter Athleten bis 1965, als der medizinische Berater der Universität von Florida Gatorade schuf, um Athleten zu helfen, ihre körperliche Leistung durch die Hydratation zu verbessern.
Wie es funktioniert
Die Arbeitsweise von Gatorade basiert auf einem einfachen Konzept: Wenn du körperlich aktiv bist, schwitzt du. Wenn Sie jemals Schweiß in Ihren Augen bekommen haben, wissen Sie, dass es nicht nur Wasser ist, das Sie verlieren, sondern auch eine Form von Salzwasser. Gatorade kann wie Wasser rehydrieren, hat aber auch 110 mg Natrium Natrium pro 8-Unzen Portion, während Wasser hat keine. Gatorade enthält auch Kohlenhydrate und Elektrolyte, wobei Letztere Ionen sind, die Ihre Körperzellen antreiben.
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Wasser ist eine grundlegende Option, keine Kohlenhydrate oder Natrium enthalten. Seine einzige Aufgabe ist Dehydrierung zu verhindern. Dehydration kann von mild bis schwer sein und kann Symptome wie Müdigkeit, Übelkeit und Muskelkrämpfe zusammen mit anderen Beschwerden verursachen. Für Athleten, die erhebliche Mengen an Wasser verlieren, ist die Auffrischung ihres Körpers unerlässlich, nicht nur für die sportliche Leistung, sondern auch für die allgemeine Gesundheit.
Der durchschnittliche Athlet
Normale körperliche Aktivität erfordert nicht unbedingt die Zutaten in Gatorade. Bildnachweis: Samo Trebizan / iStock / Getty Images Die Texas Medical Association führte eine Studie durch, die zu dem Schluss kam, dass es für den Durchschnittssportler keine signifikanten Vorteile gibt, wenn Gatorade oder ein anderes Sportgetränk im Vergleich zu Wasser getrunken wird. Diese Schlussfolgerung rührt von der Theorie her, dass die meisten Menschen bereits eine ausreichende Menge an Salz und Kohlenhydraten in ihrer Nahrung aufnehmen, um wieder aufzufüllen, was sie bei normaler körperlicher Aktivität verloren haben könnten.
Der Extremsportler
Personen, die viel Energie verbrauchen, können von Gatorade profitieren. Bildnachweis: Amy Myers / iStock / Getty Images Ernste Athleten und diejenigen, die lange Zeit bei extremer Hitze körperlich aktiv sind, verlieren natürlich mehr Wasser und Salz, als sie in ihrer Ernährung nachholen können. Um die größeren Mengen auszugleichen, können sie von den zusätzlichen Nährstoffen in Gatorade und anderen Sportgetränken profitieren.
Zusätzliche Faktoren
Neben den physikalischen Effekten von Wasser gegen Gatorade gibt es noch weitere Unterschiede. Gatorade kommt in verschiedenen Geschmacksrichtungen, während Wasser geschmacklos ist. Aber mit dem Geschmack kommt 50 Kalorien pro 8 Unzen. von Gatorade, im Gegensatz zu Null in Wasser. Gatorade kostet mehr als Wasser, es sei denn, Sie verwenden Markenwasser in Flaschen, das fast genauso teuer sein kann.
