Mentale Zähigkeit ist das psychologische Attribut, das die Größe von der Mittelmäßigkeit unterscheidet. Obwohl es am häufigsten in Verbindung mit sportlichen Leistungen erwähnt wird, kann es in fast jedem Lebensbereich eingesetzt werden. Niemand wird mit mentaler Härte geboren - es ist eine Qualität, die durch Training entwickelt werden kann und muss.
Definition
Obwohl die meisten Menschen eine intuitive Vorstellung davon haben, was mentale Stärke ist, hat sich keine allgemein akzeptierte Definition herauskristallisiert. Fußballtrainer Vince Lombardi verstand mentale Härte als "eine perfekt disziplinierte Geisteshaltung, die sich weigert, nachzugeben". Der Forscher David Yukelson definiert es als einen psychologischen Vorsprung, der es Ihnen ermöglicht, besser mit den Anforderungen, die Sie an Sie stellen, umzugehen als mit Ihrer Konkurrenz, sowie mit der Fähigkeit, besser als Ihre Konkurrenz zu arbeiten.
Eigenschaften
Mentale Zähigkeit besteht aus mindestens fünf Hauptattributen - Entschlossenheit, Konzentration, Selbstvertrauen, Belastbarkeit und Ausgeglichenheit. Motivation wird manchmal als sechstes Attribut hinzugefügt, während andere Beobachter Motivation als eine Kombination der vorherigen fünf Attribute sehen.
Motivationsstaaten
Der Psychologe Michael Apter identifizierte acht positive Motivationszustände im Zusammenhang mit Höchstleistungen - ernst, spielerisch, konform, rebellisch, Meisterschaft, Sympathie, selbst-orientiert und andere-orientiert. Wenn man am Ende eines Marathons die vergangenen Schmerzen pushen würde, würde dies den motivierenden Motivationszustand repräsentieren, während sich die Inspiration durch deine Unterstützer den anderen orientierten Motivationszustand darstellen würde. Die Fähigkeit, Motivationszustände entsprechend den Anforderungen der Situation zu ändern, wird Ihre Fähigkeit verbessern, die Attribute der mentalen Stärke auszuüben.
Ausbildung
Das mentale Belastungstraining beginnt in der Praxis, setzt sich aber während des Vorkampfes bis zum Ende des Wettkampfes fort. Es erfordert, dass Sie Ihren Geist mit positiven Bestätigungen und hohen Erwartungen neu programmieren. Sie müssen den Wechsel zwischen Motivationszuständen und dem Lernen üben, wenn jeder geeignet ist. Sie müssen sich ausschließlich auf Ihre eigene Leistung konzentrieren und nicht auf Ihre Leistung im Vergleich zu anderen Mitbewerbern. Sie müssen die Fähigkeit entwickeln, Fehler schnell aufzugeben und sich nur auf Ihre Leistung im Moment zu konzentrieren. Mentale Stärke zu entwickeln ist wie ein Muskel zu trainieren - man muss konsequent trainieren und mit graduellen Ergebnissen zufrieden sein, die sich im Laufe der Zeit vervielfachen.
Ergebnisse
Eine Steigerung der mentalen Belastbarkeit wird sich zunächst in der Aktivität zeigen, mit der Sie sie trainieren. Zum Beispiel, wenn Sie mentale Stärke suchen, um sich in einen großen Baseballspieler zu verwandeln, werden Ihre offensichtlichsten anfänglichen Ergebnisse in Ihrer Leistung auf dem Baseballfeld gesehen. Dennoch werden sich die verschiedenen Attribute der mentalen Stärke in den Rest deines Lebens übertragen. Eine verbesserte Konzentration zum Beispiel kann Sie zu einem besseren Schüler oder Mitarbeiter machen. Größere Ausgeglichenheit kann Ihre persönlichen Beziehungen verbessern, indem Sie verhindern, dass Sie bei einem Streit die Beherrschung verlieren. Die Ausweitung der Vorteile der mentalen Härte in allen Bereichen Ihres Lebens wird beschleunigt, wenn Sie einen bewussten Versuch unternehmen, es anzuwenden, wann immer es nützlich ist.
