Essen ist Kraftstoff - schlicht und einfach. Durch die Verdauung nutzt Ihr Körper Nährstoffe in Lebensmitteln, um Ihnen Energie zu geben, Reparaturen durchzuführen, neue Zellen zu schaffen und alle Arten von Stoffwechselprozessen zu betreiben. Ohne richtige Nahrung beginnt dein Körper jedoch leer zu laufen. Extreme Müdigkeit ist eines der Hauptmerkmale, dass Sie nicht genug essen. Denken Sie darüber nach: Ihr Auto wird nicht sehr weit fahren, sobald es keinen Treibstoff mehr hat. Das Gleiche gilt für deinen Körper.
Anfängliche Ermüdung
Ihr Körper läuft auf Glukose, der einfachsten Form von Kohlenhydraten. Glucose treibt alle Zellen an. Wenn die Glukose niedrig ist, nachdem Sie eine Weile nicht gegessen haben, können die Zellen nicht mehr funktionieren und Sie fühlen sich heruntergekommen. Sie werden sich wahrscheinlich auch nicht konzentrieren können. Gehirnzellen verbrauchen doppelt so viel Energie wie andere Zellen, berichtet das Franklin Institute. Wenn Glukose nicht da ist, hat es Ihr Gehirn schwerer, scharf zu bleiben. Diese Ursache für Müdigkeit und schlechte Konzentration kann schnell umgekehrt werden, einfach etwas mit Kohlenhydraten essen.
Minimale Energieproduktion
Ihr Körper benötigt eine Vielzahl von B-Vitaminen, um Energie zu produzieren. Riboflavin, Thiamin, Folat, B-12, Pantothensäure, B-6, Niacin und Biotin arbeiten als Team, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Sie sind die Nährstoffe, die dafür verantwortlich sind, Energie aus Fett, Protein und Kohlenhydraten - in Form von Kalorien - zu extrahieren, damit Sie Treibstoff zum Funktionieren haben. Wenn Sie nicht genug essen, werden Sie wahrscheinlich nicht genug von den B-Vitaminen bekommen, was zu einem Mangel an Energie führt. Die B-Vitamine sind wasserlöslich und bleiben nicht für längere Zeit in Ihrem Körper. Essen Sie etwas, das reich an verschiedenen B-Vitaminen ist, wie Fleisch, Geflügel, Milchprodukte, Vollkornprodukte, Eier, Nüsse oder Hülsenfrüchte. Diese nährstoffreichen Nahrungsmittel sollten Ihnen einige der B-Vitamine liefern, die Sie vermissen, so dass Sie sich wieder energetisiert fühlen können.
Schlechter Sauerstofftransport
Einer der Gründe, warum Sie immer müde sind, wenn Sie nicht genug essen, ist, dass Sie wahrscheinlich nicht genug Eisen bekommen. Eine unzureichende Eisenaufnahme führt im Laufe der Zeit zu einer Eisenmangelanämie. Ihr Körper kann nicht mit der hohen Nachfrage nach neuen roten Blutkörperchen Schritt halten. Oder wenn Sie rote Blutkörperchen produzieren, sind sie ungewöhnlich klein. Dies minimiert den Sauerstofftransport zu Zellen. Sie fühlen sich schwach, müde, mürrisch und wahrscheinlich nicht in der Lage, sich gut zu konzentrieren. Es braucht Zeit, um den Eisenspiegel wieder aufzubauen. Ihr Gesundheitsdienstleister kann Sie auf einen Behandlungsplan einstellen, obwohl Ihre Müdigkeit nicht über Nacht verschwinden wird.
Elektrolytstörungen
Elektrolyte, einschließlich Kalium, Natrium und Kalzium, sind die Mineralien in Lebensmitteln, die mit elektrischen Impulsen helfen. Jede Zelle in Ihrem Körper speichert Elektrolyte, so dass Energie von Zelle zu Zelle übertragen werden kann. Das Problem mit nicht genug essen ist, dass Ihre Elektrolyte im Laufe der Zeit niedrig werden könnte. Schwäche, Ermüdung und Muskelkrämpfe sind Nebenwirkungen von niedrigen Elektrolyten. Wenn Sie routinemäßig nicht genug essen, dauert es einige Zeit, bis Ihre Elektrolyte aus dem Gleichgewicht geraten, aber es kann Ihre Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen, einschließlich Ihrer Herzfunktionen.
