Keine Bewegung ist wichtiger, um ein effektiver Volleyballschläger zu werden als deine Armschaukel. Einfache Übungen mit einem bis vier Spielern helfen dir, ein stärkerer Schläger zu werden, der die gegnerische Verteidigung auf verschiedene Arten angreifen kann. Informieren Sie Ihren Coach über zusätzliche Schulungen, die Sie selbst durchführen.
Harte Spikes
Um den Ball beständig und stabil zu berühren, üben Sie, von einer Wand zu schlagen. Stehen Sie 10 Fuß von einer Wand. Mit einer offenen Hand und ausgebreiteten Fingern den Ball nahe der Basis der Wand in den Boden stechen. Der Ball sollte nach oben in die Wand springen und in die Luft springen, so dass Sie ihn wiederholt auf den Boden spießen können. Üben Sie auch Armschwingen, indem Sie auf einen Standplatz oder einen stabilen Tisch neben einem Netz in der Schlagposition, die Sie spielen, aufstehen. Lassen Sie einen Partner einige Meter entfernt neben dem Netz stehen und werfen Sie Bälle zu Ihnen. Konzentrier dich beim Schwingen darauf, dein Handgelenk über den Ball zu ziehen.
Soft Spiking
Ein weicher Dink Shot wird Ihr Spiel abwechslungsreicher machen. Stehe in der Nähe der Angriffslinie an der Treffposition, die du lernen möchtest. Ein Tosser wirft oder legt Bälle dicht an das Netz. Machen Sie Ihren Ansatz und beginnen Sie mit dem Armschwingen. Verringere deinen Schwung in der letzten Sekunde und reiße dein Handgelenk langsam mit einer offenen Hand und festen Fingern, schleudere den Ball hoch und vorwärts mit Topspin, so dass er das Netz überquert und ein paar Meter vor der Angriffslinie fällt. Dann fügen Sie einen oder zwei Blocker hinzu. Übe über und um blockierende Hände und zur gegnerischen Angriffslinie.
Zeitliche Koordinierung
Arbeite am Timing deines Armschwungs mit einem Set. Probieren Sie diesen Bounce-Bohrer aus. Stehen Sie 30 Fuß von einer Wand. Werfen Sie einen Ball sehr hoch in die Luft und lassen Sie ihn ungefähr 10 Fuß vor Ihnen landen. Nachdem es vom Boden abgeprallt ist, beginne deinen Sprung-Spike-Ansatz. Zeit deine Annäherung, also springe und springe den Ball, während du hoch erreichst und dein Arm fast gerade ist. Spike den Ball von der Wand. Wende später einen Partner an, um den Ball für dich zu werfen. Beginnen Sie erneut, nachdem der Ball den Boden berührt hat. Dann lassen Sie Ihren Partner werfen und schließlich setzen, während Sie von der Wand abstoßen.
Platzierung
Arbeite an deiner Armschwinge um Spikes zu platzieren. Üben Sie zuerst mit Deep-Angle- und Deep-Line-Schlägen. Legen Sie flache Klappstühle drei Fuß in die Seitenlinie und drei Fuß von der Endlinie auf der rechten und linken Rückseite. Lassen Sie einen Partner Bälle werfen oder setzen, während Sie von links und rechts auf die Stühle zielen. Setze einen langsamen Armschwung ein. Schnappen Sie Ihr Handgelenk über die obere Hälfte des Balls für Topspin, um Spikes in die Grenzen fallen zu lassen. Platziere die Stühle dann drei Meter hinter der Angriffslinie und in jeder Seitenlinie. Übe Schnittbilder, berühre die Seiten des Balls, um Blöcke zu treffen und die Stühle von beiden Seiten zu überqueren. Führen Sie dann diesen Bohrer gegen Einzel- und Doppelblocker aus.
