Jasmintee hat ein zartes blumiges Aroma, das für ein angenehmes Getränk sorgt. Hergestellt mit Jasmin-duftenden grünen Teeblättern - Jasminblüten werden getrocknet und dann mit den getrockneten Teeblättern platziert, so dass ihr Duft infundiert wird - Jasmintee hat die gleichen gesundheitlichen Vorteile, einschließlich Gewichtsverlust Vorteile, wie grüner Tee.
Kalorienarmes Getränk
Grüner Tee ist von Natur aus kalorienarm und wird aus den Blättern der Camellia sinensis Pflanze hergestellt, der gleichen Pflanze, die Oolong und Schwarztees produziert. Eine 1-Tasse-Portion grüner Tee hat nur 2 Kalorien pro Portion und ist somit ein guter Ersatz für andere kalorienreiche Getränke wie Soda. Ersetzen Sie eine Portion grüner Tee für eine Dose Zitrone-Limette Soda einmal pro Woche für ein Jahr kann Ihnen helfen, über 2 Pfund Körpergewicht zu verlieren.
Koffein in Jasmintee
Jasmin Tee, wie grüner Tee, enthält natürlich Koffein, das Vorteile bei der Gewichtsabnahme hat. Die Menge an Koffein in grünem Tee variiert von 9 bis 50 Milligramm pro 8-Unzen-Tasse. Eine Studie, die 2005 in "Obesity Research" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass die regelmäßige Einnahme einer Mischung aus grünem Tee und Koffein - mit 150 Milligramm Koffein - über einen Zeitraum von drei Monaten nach einer vierwöchigen kalorienarmen Diät zu signifikanten Ergebnissen führte Gewichtsverlust und Fettoxidation bei übergewichtigen Frauen. Selbst in Fällen, in denen das Grüntee-Präparat weniger Koffein enthielt, war das Körpergewicht, die Fettmasse und der Taillenumfang immer noch deutlich reduziert.
Erhöht den Stoffwechsel
Der grüne Tee in Jasmintee kann helfen, die Menge an Muskelmasse in Ihrem Körper zu erhöhen, wenn Sie Ihrem Training auch Widerstandstraining hinzufügen. Es kann auch dazu beitragen, Ihren Gesamtfettanteil zu reduzieren. Eine Studie, die 2013 in einer Zeitschrift des "Journal of Medicinal Food" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass die Stoffwechselrate im Ruhezustand von Frauen erhöht war, wenn sie grünen Tee tranken und an einem Trainingsprogramm für Widerstandstraining teilnahmen. Die Auswirkungen waren größer für diejenigen, die sowohl den grünen Tee tranken als auch trainierten, als diejenigen, die nur trainierten. Körperfett, Taillenumfang und Triglyceridspiegel waren am Ende der vierwöchigen Testperiode niedriger und die fettfreie Körpermasse und der Gesamtumsatz waren höher. Die Forscher folgerten, dass grüner Tee zusammen mit Widerstandstraining sowohl bei der Gewichtskontrolle als auch bei der Gewichtsabnahme helfen kann.
Wie viel grüner Tee
Grün- und Jasmintees gelten als sicher, obwohl zu viel getrunken zu übermäßigem Koffein führen kann. Begrenzen Sie Ihre Koffeinaufnahme auf 200 bis 300 Milligramm pro Tag. Das University of Maryland Medical Center empfiehlt, dass Sie zwischen 2 und 3 Tassen grünen Tee pro Tag trinken, um genügend Polyphenole aufzunehmen, um die gesundheitlichen Vorteile des Tees zu erhalten. Eine durchschnittliche Tasse grüner Tee enthält 50 bis 150 Milligramm Polyphenole. Die Variation hängt von der Marke Tee und wie lange Sie es steilen.
