Influenza, besser bekannt als Grippe, ist eine Virusinfektion, die Ihre oberen Atemwege betrifft und Symptome wie Kongestion, Husten, Kopfschmerzen, Fieber, Schüttelfrost und Müdigkeit verursacht. Es ist eine sehr ansteckende Krankheit und wird durch die Luft und durch Berührung kontaminierter Oberflächen verbreitet. Obwohl Vitamine die Grippe möglicherweise nicht heilen können, können sie helfen, die Funktion des Immunsystems zu stärken und so das Risiko einer Grippeinfektion zu reduzieren. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Vitaminzufuhr erhöhen, um Grippe vorzubeugen.
Vitamin C
Vitamin C gehört zu den bekanntesten verfügbaren Vitaminen des Immunsystems. Dieses Vitamin kann die körpereigene Produktion von Interferon stimulieren, einer Chemikalie, die zur Virusinfektion beiträgt, so Phyllis Balch, Autorin von "Prescription for Nutritional Healing". Es kann auch die Zahl der weißen Blutkörperchen erhöhen und schützt Ihren Körper vor einer Grippe-Infektion. Steigern Sie Ihre Aufnahme von Vitamin C durch Hinzufügen von Lebensmitteln zu Ihrer Ernährung wie Kiwis, Granatäpfel, Blaubeeren, Erdbeeren, Spinat, Limonen, Zitronen und Orangen. Da Ihr Körper große Mengen an Vitamin C benötigt, um Grippe abzuwehren, so viel wie 10.000 Milligramm pro Tag, betrachten Sie eine Vitaminergänzung, um Ihre Vitamin C-Aufnahme weiter zu erhöhen.
Vitamin B-5
Vitamin B-5, auch als Pantothensäure bekannt, kann die Produktion von Nebennieren stimulieren und versorgt Ihren Körper mit Hormonen für eine verbesserte Reaktion des Immunsystems. Es könnte auch die Produktion von Antikörpern erhöhen, die das Influenza-Virus angreifen und zerstören, so Balch. Vitamin B-5 verbessert auch den Stoffwechsel von Kohlenhydraten und Proteinen aus Nahrungsquellen, die Ihr Körper für Energie und Immunsystem Gesundheit verwendet. Dieses Vitamin wird in B-Komplex-Vitamin-Ergänzungen, sowie Lebensmittel wie Pilze, Roggen, Vollkornbrot und Kichererbsen gefunden.
Vitamin-D
Vitamin D ist ein essentielles Vitamin, das Ihr Körper produziert, wenn Ihre Haut ultravioletten Strahlen der Sonne ausgesetzt ist. Dieses Vitamin ist jedoch auch in Nahrungsergänzungsform sowie aus Nahrungsquellen wie Eiern, Milchprodukten, Thunfisch, Lachs, Makrele und Heilbutt erhältlich. Dieses Vitamin kann laut der Harvard School of Public Health die Fähigkeit Ihres Immunsystems stärken, Proteine zu produzieren, die krankheitserregende Mikroben bekämpfen. Die Beweise, die Vitamin D mit dem Schutz vor Influenza in Verbindung bringen, sind jedoch weitgehend anekdotisch.
Vitamin A
Wie Vitamin C kann Vitamin A die Produktion von weißen Blutkörperchen stimulieren, die das Influenzavirus zerstören. Es ist auch ein starkes Antioxidans, das Schäden an den oberen Atemwegen durch Toxine und freie Radikale verhindern kann. Vitamin A ist in der Regel in Multivitaminpräparaten enthalten und ist auch als eigenständige Ergänzung erhältlich. Sie können Ihre Vitamin-A-Aufnahme steigern, indem Sie Nahrungsmittel wie Karotten, Rinderleber, Brokkoli, Melone, Löwenzahn, Cayennepfeffer und Luzerne verzehren. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Vitamin-A-Zufuhr erhöhen, um die Grippe abzuwehren, da tägliche Dosen von mehr als 10.000 Internationalen Einheiten für Ihre Leber toxisch sein können.
