Neun von zehn Amerikanern nehmen Koffein täglich in irgendeiner Form zu sich, so Judy Fortin in einem Artikel von CNN Health vom April 2009. Einige trinken genug Koffein in Kaffee, Tee, Cola, Energy Drinks und Shots oder bekommen genug von anderen Quellen wie Schokolade und Wachheitspillen, um eine leichte Sucht zu entwickeln. Koffeinabhängige durchlaufen viele körperliche und psychische Symptome, wenn sie ihre Aufnahme abrupt beenden, einschließlich gastrointestinaler Wirkungen.
Definition
Koffein ist eine Droge, die aus verschiedenen natürlichen Quellen stammt, wie Kolanüsse, Teeblätter, Kaffeebohnen und Kakaobohnen. Schokolade und natürlich koffeinhaltige Getränke sind leicht erhältlich, und die Substanz wird einigen Getränken, einschließlich Energiegetränken, und rezeptfreien Aufmerksamkeitsmitteln zugesetzt. Menschen, die große Mengen der Droge täglich konsumieren, können süchtig danach werden, obwohl George Studeville von National Geographic News darauf hinweist, dass die Sucht hauptsächlich eine leichte physische Abhängigkeit ist.
Rückzug
Koffein Entzugserscheinungen auftreten, wenn Sie süchtig sind und plötzlich aufhören, das Medikament zu konsumieren. Sie können abhängig von Johns Hopkins Medizin süchtig werden, indem Sie nur eine kleine Tasse Kaffee pro Tag trinken, obwohl das Problem wahrscheinlicher ist, wenn Sie ein schwerer Benutzer sind. Eine einzelne Tasse enthält etwa 100 mg der Droge, aber die meisten Amerikaner verbrauchen etwa 280 mg täglich. Einige der körperlichen Symptome ahmen die Grippe nach, einschließlich Übelkeit, Erbrechen, Steifheit und Muskelschmerzen. Müdigkeit, Schläfrigkeit und Kopfschmerzen sind ebenso üblich wie psychische Symptome wie Reizbarkeit, Depressionen und Konzentrationsstörungen.
Zeitrahmen
Übelkeit und andere Koffein Entzugserscheinungen beginnen in der Regel innerhalb von 12 bis 24 Stunden nach Beendigung des Koffeinkonsums, Johns Hopkins Medicine rät. Die Symptome dauern bis zu neun Tage, sind aber in den ersten ein bis zwei Tagen der Abstinenz schlimmer. Die schwersten Koffeinbenutzer erfahren die schlimmsten Entzugseffekte.
Verhütung
Unangenehme Entzugssymptome wie Übelkeit sind vermeidbar, indem Sie Ihren Koffeinkonsum schrittweise reduzieren, anstatt ihn vollständig zu stoppen. Nach und nach ersetzen Sie entkoffeinierten Kaffee und Tee oder wählen Sie andere Getränkeoptionen, die kein Koffein enthalten. Ihre Symptome werden gemäß Johns Hopkins Medicine mild sein oder gar nicht eintreten.
Überlegungen
Während Übelkeit und andere gastrointestinale Symptome in der Regel von Koffein Entzug kommen, warnt die Mayo Clinic, dass Sie Ihren Magen durch die Aufnahme zu viel der Droge stören können. Sie können Übelkeit, Unruhe und erleben Muskelzittern, Schlaflosigkeit und erhöhte Herzfrequenz, wenn Ihre Koffeinaufnahme 500 bis 600 mg pro Tag übersteigt. Ihr Risiko für unangenehme Symptome durch eine hohe Dosis ist größer, wenn Sie Koffein nicht regelmäßig konsumieren.
