Da die Zellen nicht mehr als einige Minuten gleichzeitig ausreichend Sauerstoff speichern können, benötigt der Körper eine ständige Versorgung mit Sauerstoff aus der Umgebung. Mehrere natürliche Methoden zur Erhöhung der Sauerstoffwerte im Blut helfen Ihnen, die Auswirkungen von niedrigen Sauerstoffwerten zu vermeiden und Ihre Gesundheit zu verbessern.
Übung
Die Sauerstoffwerte steigen während des Trainings aufgrund einer physiologischen Reaktion, die vom Gehirn gesteuert wird. Das Medulla steuert die Atmungsfrequenz während vieler Aktivitäten, einschließlich Schlafen, Training und Essen. Während des Trainings verbrennen die Zellen Sauerstoff schneller als in Ruhe. Mit steigendem Kohlendioxidgehalt erhöht das Gehirn die Atemfrequenz des Körpers, um den Zellen mehr Sauerstoff zuzuführen.
Verbrauchen Antioxidantien
Das Essen von Antioxidantien erlaubt es dem Körper, Sauerstoff effizienter zu nutzen, so dass er in der richtigen Menge in den Blutkreislauf gelangt. Antioxidantien umfassen Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E und Coenzym Q10. Beispiele für Antioxidantien-reiche Lebensmittel sind Blaubeeren, Preiselbeeren, rote Bohnen, Artischockenherzen, Erdbeeren, Pflaumen und Brombeeren, nach Dr. Ben Kim, einem Chiropraktiker in Ontario, Kanada.
Frische Luft schnappen
Kohlenmonoxid und Fluorid stören die Menge an Sauerstoff, die der Körper aufnimmt und in den Blutkreislauf schickt. Holen Sie frische Luft wann immer möglich, besonders in Bereichen, die frei von Gasdämpfen, Fahrzeugemissionen und anderen Chemikalien sind.
Essentielle Fettsäuren konsumieren
Essentielle Fettsäuren wie Vitamin F erhöhen die Menge an Sauerstoff, die das Hämoglobin im Blutkreislauf transportieren kann. Der Körper kann nicht die essentiellen Fettsäuren Linolsäure und Alpha-Linolensäure produzieren, also müssen Sie Nahrungsmittel essen, die diese Substanzen enthalten. Die George Mateljan Foundation berichtet, dass Sonnenblumenöl, Rapsöl, Sonnenblumenöl und Distelöl Linolsäure enthalten. Gute Quellen für Alpha-Linolsäure sind Sojabohnen, Walnüsse und Leinsamen.
Atme richtig
Die Universität von Missouri-Kansas City berichtet, dass eine falsche Atmung den Sauerstoffgehalt im Blut um 20 Prozent senken kann. Flaches Atmen reduziert auch die Menge an Sauerstoff im Blutkreislauf. Verbessere deinen Sauerstoffgehalt im Blut durch tiefe Atemübungen. Diese Übungen erhöhen die Energie, reinigen die Lunge und erhöhen die Sauerstoffmenge im Blut.
Vermeiden Sie Drogen und Alkohol
Alkohol und Drogen beeinflussen den Sauerstoffgehalt im Blut aufgrund des oxidativen Prozesses, der verwendet wird, um diese Substanzen aus dem Körper zu metabolisieren und zu entfernen. Vermeiden Sie Alkohol oder Drogen, um schädliche Auswirkungen auf Ihre Gewebe und Organe zu vermeiden.
