Klimmzüge sind eine effektive Übung, um Ihre Arme, Rücken- und Schultermuskulatur zu stärken. Während Sie nach einer anstrengenden Übung, wie z. B. Klimmzüge, ein gewisses Maß an Schmerzen empfinden können, können scharfe oder ausstrahlende Schmerzen in Ihren Achselhöhlen ein Zeichen für eine Verletzung sein, die durch unangemessene Übungsformen verursacht wird. Muskeln, die während eines Hochziehens trainiert werden, können sich um Ihren Arm und unter Ihre Achselhöhlen wickeln, einschließlich derjenigen, die während des Trainings schmerzhaft oder schmerzhaft werden.
Teres Major
Ein Muskel, der während einer Klimmzugübung verletzt oder ermüdet werden kann, schließt den Teres major ein. Laut OrthoBullets.com ist Ihr Musculus teres major ein dünner, aber kräftiger Muskel, der von der Unterseite Ihres Schulterblattes ausgeht und in den oberen Teil Ihres Oberarmknochens eingreift. Während eines Pull-Ups zieht sich dieser Muskel zusammen, um Ihnen zu helfen, Ihren Körper an der Stange hochzuziehen und sich dann zu entspannen, um Ihren Körper wieder in die Ausgangsposition zu bringen. Eine Verletzung oder Belastung in diesem Muskel verursacht Schmerzen in Ihrem Rücken und unter Ihren Armen.
Latissimus Dorsi
Ein anderer Muskel, der während der Klimmzüge ermüdet oder verletzt wird und möglicherweise Schmerzen in den Achselhöhlen verursacht, ist der Latissimus dorsi. Laut der Website von FitStep stammt dieses große Muskelband aus Ihrer Wirbelsäule und wird direkt unterhalb Ihres Brustkorbs in die Körpervorderseite eingeführt. Muskelfasern in diesem Bereich laufen auch unter dem Arm und durch den Boden der Achselhöhle. Wenn Sie sich von einem Pull-Up absenken, wirkt dieser Muskel als Stabilisator für Ihren Kern und kann nach vielen Wiederholungen ermüden.
Überlegungen
Während Sie ein Pull-up durchführen, spüren Ihre Rücken- und Schultermuskeln wahrscheinlich eine geringe Menge Schmerzen, wenn sich nach mehrmaligem Körperheben Milchsäure in Ihrem Körper ansammelt. Dieser Schmerz kann als normal angesehen werden, solange er leicht bis mittelschwer bleibt. Wenn Sie starke oder starke Schmerzen in Achselhöhlen, Rücken oder Schultern verspüren, sollten Sie sofort mit dem Sport aufhören und einen Arzt aufsuchen, da dies ein Zeichen für Muskelzerrung oder eine starke Verstauchung sein kann.
Behandlung
Wenn der Schmerz in den Achselhöhlen zu stark ist, um mit dem Training fortzufahren, ruhen Sie Ihren Körper aus und beginnen Sie mit einer kalten Kompresse oder mit einem Handtuch umwickeltem Eis Ihren schmerzenden Muskelbereich zu vereisen. Laut der Website der Pain Clinic können starke Schmerzen auch mit Schmerzmitteln, Dehntechniken oder Kompressionsbehandlungen behandelt werden.
