Sie verlieren natürlich bis zu 100 Haare pro Tag, aber übermäßiger Haarausfall, bekannt als Alopezie, kann alarmierend sein. Sie können mehr Haare als üblich aufgrund von genetisch bedingten Glatzenbildung, bestimmte Medikamente, postpartale Hormone oder Mangelernährung verlieren. Wenn Sie eine proteinreiche Diät einhalten, haben Sie möglicherweise bestimmte Nahrungsmittel eliminiert, die für Ihren Haarausfall verantwortlich sind. Der Stress der Diät und setzen Sie Ihren Körper in den Zustand der Ketose, wenn Ihr Körper zu wenig Glukose und verwandelt sich in gespeicherte Fett für Energie, kann auch dazu führen, dass einige Menschen Haarausfall.
Wenn Sie schneller als der durchschnittliche Haarausfall bemerken, konsultieren Sie Ihren Arzt, um ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem auszuschließen.
Ketose und Haarausfall
Manchmal tritt Haarverlust als Folge eines niedrigen Proteinstatus auf, was unwahrscheinlich ist, wenn Sie eine proteinreiche Diät befolgen, die die Aufnahme von Nahrungsmitteln wie Rindfleisch, Eiern, Schweinefleisch, Fisch, Tofu und Geflügel betont. Diese erhöhte Proteinzufuhr geht normalerweise auf Kosten von Kohlenhydraten, die Ihr Körper für Treibstoff benötigt. Wenn Sie Kalorien auf ein sehr niedriges Niveau schneiden, wandelt Ihre Leber Fett in Fettsäuren und Ketone für Energie um - einen Zustand der Ketose verursachend.
Der Stress der Ketose kann bei manchen Menschen zu Haarausfall führen. Eine Studie an Mäusen, die 2013 in Nutrition veröffentlicht wurde, ergab, dass eine fettreiche, kohlenhydratarme Diät, die Ketose induziert, zu einem Biotinmangel führen kann, dessen Nebeneffekt der Haarausfall ist. Nicht alle High-Protein-Diäten verursachen Ketose - nur diejenigen mit extrem niedrigen Kohlenhydrat-Aufnahmen von etwa 20 Gramm oder weniger und hoher Fettaufnahme.
Eisenmangel
Eine proteinreiche Ernährung ist wahrscheinlich reich an Mineral-Eisen, das Sauerstofftransport und gesunde Blutzellen unterstützt. Wenn Sie jedoch den größten Teil Ihres Proteins aus Nicht-Fleisch-Quellen beziehen - insbesondere Soja, Bohnen und Hülsenfrüchte, die eine Substanz enthalten, die die Absorption von Eisen hemmt -, erhalten Sie möglicherweise nicht genug Eisen aus der Nahrung. Vitamin C verbessert die Eisenaufnahme aus pflanzlichen Quellen, aber wenn Sie auch Lebensmittel vermeiden, die reich an Vitamin C sind, wie Zitrusfrüchte, Erdbeeren und Brokkoli, erhalten Sie diesen Vorteil nicht.
Eines der Symptome von klinisch niedrigen Eisenspiegeln ist Haarausfall. Es gibt medizinische Gründe, warum Sie an Anämie leiden könnten, wie starke Menstruationsblutung, eine gastrointestinale Störung oder sogar zu oft Blut spenden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Bedenken und lassen Sie Ihre Eisenwerte überprüfen, um zu sehen, ob Sie anämisch sind und eine Ergänzung benötigen.
Plötzlicher Gewichtsverlust und Haarausfall
In kurzer Zeit viel Gewicht zu verlieren, egal ob Sie eine eiweißreiche Diät einhalten oder nicht, belastet Ihren Körper und führt möglicherweise zu vorübergehendem Haarausfall. Wenn sich Ihr Gewicht normalisiert und Ihr Körper sich Ihrer neuen Routine anpasst, wird oft Telogen Effluvium - der klinische Name für vorübergehenden Haarausfall - gestoppt. Beachten Sie, dass eine ausgewogene Ernährung, und nicht eine, die ganze Lebensmittelgruppen verbietet, für die Gesundheit Ihres Körpers und Ihrer Haare am besten ist.
Wenn Sie versuchen, eine Nahrungsergänzung mit Nahrungsergänzung nachzuholen, können Sie auch Haarausfall erleben. Eine 2002 in der Klinischen und Experimentellen Dermatologie veröffentlichte Arbeit stellt fest, dass übermäßige Nahrungsergänzungsmittel in Ermangelung eines diagnostizierten Mangels Haarausfall verursachen können. Ein Überschuß an Vitamin A oder Selen kann besonders toxisch sein.
Haarausfall unabhängig von Ihrer Ernährung
Ihr Haarausfall scheint sich beschleunigt zu haben, als Sie eine proteinreiche Diät begonnen haben, aber die beiden sind nicht definitiv verwandt. Sie können Haare aufgrund von medizinischen Problemen wie einer Autoimmunerkrankung, Schilddrüsenunterfunktion und Hormonverschiebungen verlieren. Wenn Sie beispielsweise mit einer proteinreichen Diät begonnen haben, um überschüssiges Schwangerschaftsgewicht zu verlieren, können Sie möglicherweise nur den natürlichen Anstieg des Haarausfalls erleben, der während der Wochen nach der Geburt auftritt - nicht der Haarausfall im Zusammenhang mit Ihrer Ernährung.
Ein stressiger Lebensstil oder eine plötzliche stressige Episode, wie eine schwere Krankheit oder ein Unfall, kann den Haarwachstumszyklus verändern und vorübergehend zu übermäßigem Haarausfall führen. Bestimmte medizinische Behandlungen, einschließlich Chemotherapie, einige Blutverdünner, Antidepressiva und Blutdruck Medikamente, sind auch verantwortlich für Haarausfall, der größer scheint als normal. Besprechen Sie Ihre Haarverlustprobleme mit Ihrem Arzt, um eine zugrunde liegende medizinische Ursache auszuschließen.
