Victoria's Secret Model Behati Prinsloo gibt zu, dass sie ihren 5-Fuß-10-Zoll-Rahmen ablegte, indem sie selten aß und häufig rauchte. Anfang 2014 erzählte sie dem "People" -Magazin, dass sie sich jetzt auf schnelle, gesunde, biologische Mahlzeiten konzentriert, die sogar von Diätassistenten wie Keri Glassman als relativ ausgeglichen anerkannt werden können. Prinsloos Diät, die wenig Fett und Kalorien enthält, ist möglicherweise keine gute Wahl für alle Frauen, besonders für diejenigen, die sehr körperlich aktiv sind. Holen Sie sich Hilfe von einem Arzt oder Ernährungsberater für eine Diät, die für Sie arbeitet.
Müsli und Mandelmilch zum Frühstück
Prinsloo isst normalerweise eine 6-Unzen-Tüte Vanille-aromatisierte Crispies-Müsli der Marke One Lucky Duck mit Mandelmilch zum Frühstück. Das Getreide wird aus rohem, biologischem Buchweizen- und Himalayasalz hergestellt und mit Agavendicksaft und reinem Vanilleextrakt aromatisiert. Wenn Crispies außerhalb Ihrer Preisklasse liegt, ersetzen Sie ein anderes buchweizenbasiertes Getreide mit natürlichen Süßstoffen oder kochen Sie Buchweizengrütze mit Wasser für ein warmes Frühstück. Für einige herzgesunde Fette schlägt Glassman vor, das Getreide mit Nüssen wie Walnüssen zu haben. Wählen Sie Mandelmilch, angereichert mit Vitamin D und Kalzium, besonders wenn Sie ein Veganer oder strenger Vegetarier sind.
Hühnchen, Grünkohl und Quinoa zum Mittagessen
Zur Mittagszeit gibt es in Prinsloo eine 5-Unzen-Portion gegrillte Hähnchenbrust, die in einen Grünkohl-Quinoa-Salat gemischt wird, der von Organic Avenue, einem New Yorker Laden, der auf fertige Bio-Vorspeisen spezialisiert ist, gekauft wurde. Machen Sie eine hausgemachte Version von Prinsloo Salat, indem Sie gekochte rote Quinoa, zerkleinerten Lakinato Grünkohl, gehackte frische Minze und Basilikum, Hanfsamen und Johannisbeeren mit einem Dressing durch Mischen von Olivenöl, Himalaya-rosa Salz, Cashewnüssen, Kapern, gehackten Zwiebeln, Zitronenschale, Kokosnusszucker, Senfkörner, Apfelessig, gereinigtes Wasser, Zitronensaft und Dulse oder getrocknetes Meeresgemüse.
Sashimi und Brown Rice Sushi zum Abendessen
Prinsloo sagt, sie speist sechs Stücke Thunfisch und Lachs Sashimi und Sushi mit braunem Reis. Sashimi, das aus frischem, sehr dünn geschnittenem rohem Fisch besteht, sollte von schwangeren Frauen gemieden werden, sagt die American Pregnancy Association, weil es ein höheres Risiko für Toxoplasmose, Salmonellen oder coliforme Bakterienverunreinigungen hat. Sie können gekochten Fisch ersetzen, aber beschränken Sie sich auf 12 Unzen pro Woche, wenn Sie schwanger sind, und bleiben Sie mit quecksilberarmen Wahlen wie Lachs oder Seelachs, um Ihre Quecksilberaufnahme niedrig zu halten. Wie Prinsloo, verwenden Sie nicht zu viel Natrium-Gewürze wie Sojasauce.
Nüsse, Samen und Beeren für Snacks
Raw, organische Nüsse wie Mandeln, geröstete Kürbiskerne und sonnengetrocknete Früchte wie Goldenberries, eine Art von in Brasilien heimischen Beeren, sind die Snacks, auf die Prinsloo sich verlässt, wenn sie während des Tages hungrig wird. Hände weg von salzigen oder mit Zucker überzogenen Nüssen oder Samen, und halten Sie Ihre Aufnahme von diesen und getrockneten Früchten gemäßigt - eine kleine Handvoll verpackt in vielen Kalorien pro Unze. Für mehr Nährstoffe und zusätzliche einfach ungesättigte Fette sagt Glassman, dass das Hinzufügen von grünem Gemüsesaft und einem Viertel einer reifen Avocado zur Snackkarte eine gute Idee wäre.
