Der Zucker in normaler Soda kann Ihre Triglyceride erhöhen, eine von drei Arten von Lipiden, die Ihren Cholesterinspiegel umfassen. Die Zucker Kalorien in normalen Soda können auch zu einer Gewichtszunahme führen, die Ihren Cholesterinspiegel beeinflussen können. Diät-Limonade wird nicht direkt Ihren Cholesterinspiegel beeinflussen, aber es könnte zu anderen gesundheitlichen Problemen, wie Nierenrückgang und Typ-2-Diabetes, führen.
Zucker, Soda und Triglyceride
Zucker aus jeder Quelle kann Triglyceride erhöhen, eine Art von Arterien verstopfendem Fett, das wie Lipoprotein-Cholesterin niedriger Dichte das Risiko für Herzerkrankungen erhöht. Da der Großteil des von den Menschen in den USA konsumierten Zuckers aus mit Zucker gesüßten Getränken stammt, empfiehlt die American Heart Association, dass Sie nicht mehr als 36 Unzen trinken. von normaler Soda pro Woche. Die Organisation gibt keine Beschränkungen für die Menge an Diät-Limonade, die Sie konsumieren. Begrenzen Sie Ihren Konsum von zugesetzten Zucker auf 5 bis 10 Prozent Ihrer täglichen Menge - 100 bis 200 Kalorien basierend auf einer Diät mit 2.000 Kalorien pro Tag. Eine Dose normale Cola enthält etwa 130 Kalorien aus zugesetztem Zucker.
Gewichtszunahme und Cholesterin
Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, regelmäßig Limonade zu trinken, könnten Sie an Gewicht zunehmen. Wenn Sie zwei Dosen normales Soda tranken, ohne etwas anderes in Ihrer Diät aufzugeben, konnten Sie 1 Pfund alle 13.4 Tage oder ungefähr 27 Pfund gewinnen. ein Jahr, basierend auf der Formel, dass 3.500 Kalorien 1 Pfund entsprechen. Übergewicht kann sich negativ auf Ihren Cholesterinspiegel auswirken. Auf der anderen Seite, nur 5 Pfund verlieren. bis 10 lbs. kann helfen, Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Wenn Sie eine Dose normale Cola pro Tag aufgeben, können Sie 10 Pfund verlieren. in etwa neun Monaten. Sie könnten normale Soda durch Diät ersetzen, aber Wasser würde eine gesündere Wahl treffen.
Diät-Soda und Nierenfunktion
Obwohl das Trinken von Limonade wahrscheinlich Ihren Cholesterinspiegel nicht schädigt, kann es andere Gesundheitsprobleme verursachen. Frauen, die mehr als zwei Diätgetränke pro Tag trinken, könnten laut einer Studie der Harvard Medical School und des Brigham and Women's Hospital ihr Risiko für eine verminderte Nierenfunktion erhöhen. Die Studie, geleitet von J. Lin, verfolgte 11 Jahre lang die Gesundheit von mehr als 3.000 Frauen. Das Trinken von zwei oder mehr Diät-Limonaden pro Tag korrelierte mit einem Rückgang der Nierenfunktion um 30 Prozent. Dies geht aus dem 2010 im "Clinical Journal der American Society of Nephrology" veröffentlichten Bericht hervor.
Diät-Soda und Typ-2-Diabetes
Diät-Soda-Verbrauch auch im Zusammenhang mit Typ-2-Diabetes, nach einem Bericht in der April 2009 Ausgabe von "Diabetes Care." J.A. Nettleton und andere Forscher an der Universität von Texas Health Sciences Center fanden eine Verbindung zwischen dem täglichen Konsum von mindestens einem Diät-Soda und Typ-2-Diabetes. Dies bedeutet nicht, dass das Trinken von Diät-Soda Typ-2-Diabetes verursacht, aber dass laut der Studie Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes um 67 Prozent steigen könnte, wenn Sie Diät-Limonade trinken. Typ-2-Diabetes erschwert die Kontrolle des Cholesterinspiegels und erhöht das Risiko für Herzerkrankungen.
