Periphere vaskuläre Erkrankungen oder schlechte Durchblutung können durch eine Diät gemildert werden, die hilft, das fettige Material zu lösen und zu verhindern, das sich an den Wänden der Arterien in den Extremitäten, besonders in den Beinen, ansammelt. Neben einer gesunden Ernährung können regelmäßige Bewegung und die Konsultation eines Arztes dazu beitragen, die Kreislaufprobleme unter Kontrolle zu halten.
Knoblauch
Knoblauch Knoblauch kann helfen, das Cholesterin zu senken, das sich in den Arterien in Ihren Beinen aufbaut. Professor Yu-Yan Yeh von der Penn State University erklärt, dass ein großer Teil der Wirkung von Knoblauch auf schlechte Cholesterinwerte mit populären cholesterinsenkenden Medikamenten verglichen werden kann, nämlich mit einer Klasse namens "Statine". Yeh sagt, dass diese Medikamente wesentlich potenter sind als Behandlung mit Knoblauch allein, kann aber schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen. Knoblauch dagegen ist in therapeutischen Dosen für kardiovaskuläre Gesundheit praktisch nicht toxisch. Miami University berichtet, dass Allicin, die Verbindung in Knoblauch, die für viele seiner positiven Eigenschaften verantwortlich ist, kann auch arbeiten, um Blutgefäße in den Beinen zu entspannen und dabei helfen, gefährliche Blutgerinnsel zu bilden. Gesundes Essen aus der italienischen, mediterranen, indischen und asiatischen Küche kann Ihnen helfen, mehr Knoblauch zu bekommen.
Vollkorn
Weizenvollkornbrot Vollkorn ist eine wichtige Quelle für lösliche Ballaststoffe, die dazu beitragen können, den Gesamtcholesterinspiegel zu senken, was zu einer besseren Durchblutung in den Extremitäten führt. Lösliche Ballaststoffe absorbieren Wasser, um im Verdauungstrakt eine gelartige Substanz zu bilden, die Verdauung verlangsamt und den Cholesterinspiegel im Laufe der Zeit langsam senkt. Eine von Dr. Hongyan Ning an der Northwestern University geleitete Studie zeigte, dass Erwachsene im Alter zwischen 20 und 59 Jahren, die die höchste Ballaststoffaufnahme aufwiesen, das geringste Risiko hatten, alle Arten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einschließlich periphere arterielle Verschlusskrankheit, über ein Leben lang zu entwickeln. Wenn Sie Brot, Getreide und andere Getreideprodukte kaufen, wählen Sie diejenigen, die "100% Vollkorn" auf dem Etikett anzeigen.
Fisch
Lachs Fisch ist eine der häufigsten Quellen für Omega-3-Fettsäuren. Die Colorado State University berichtet, dass die Aufnahme dieser essentiellen Fettsäuren in die Ernährung die Blutgerinnselbildung, den Cholesterinspiegel im Blut, das Wachstum von Plaque in den Arterien und den Blutdruck senken kann. In der Ausgabe 2010 des US-Beratungsgremiums für Ernährungsrichtlinien wurde berichtet, dass der Verzehr von zwei Portionen Fisch oder anderen Meeresfrüchten pro Woche mit weniger schweren Herzerkrankungen verbunden ist. Das verringerte Risiko für die Blutgerinnselbildung ist besonders relevant, wenn Sie an einer schlechten Beinzirkulation leiden, da unentdeckte Blutgerinnsel in Ihren Extremitäten tödlich sein können.
TLC-Diät
Frau isst Salat The Therapeutic Lifestyle Changes Diät kann in der Lage sein, die allgemeine Durchblutung zu Ihren Extremitäten zu erhöhen und periphere arterielle Verschlusskrankheit zu bekämpfen. Das University of Maryland Medical Center berichtet, dass bei der TLC-Diät weniger als 7 Prozent Ihrer täglichen Kalorien aus gesättigten Fetten stammen sollten. Die Diät begrenzt auch Ihr Natrium auf 2.400 Milligramm pro Tag. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie denken, dass die TLC-Diät für Ihre schlechte Durchblutung arbeiten kann.
