Der menschliche Körper ist miteinander verbunden. Alle seine Muskeln und Körpersysteme arbeiten zusammen, um Sie zum Funktionieren zu bringen, und es gibt viele Prozesse, ohne dass Sie es jemals wissen. Es gibt möglicherweise keine offensichtliche Verbindung zwischen den beiden, aber Ihre Knieschmerzen könnten mit einem Problem in Ihrem Rücken zusammenhängen.
Ischias
Rückenschmerzen können manchmal zu Beinschmerzen über das Knie und manchmal bis zum Fuß über den Ischiasnerv führen. Ein Oberbegriff für Beinschmerzen ist als Ischias bekannt und wird als Reizung des Ischiasnervs beschrieben, oft aufgrund von Druck oder eines Bandscheibenvorfalls, der im unteren Rückenbereich entsteht. Ischias kann auch zu einer Schwächung der Beinmuskulatur führen, was zu einer erhöhten Belastung des Knies führen würde.
Vergütung
Manchmal ist es schwer sich zu erinnern, welcher Schmerz zuerst kam. Mit anderen Worten, tat dein Rücken zuerst weh und verursachte Knieschmerzen oder war es umgekehrt. Bei allen Aktivitäten, egal ob beim Joggen oder einfach nur im Alltag, hat der Körper eine natürliche Tendenz zu kompensieren, um sich vor Schmerzen zu schützen. Menschen kompensieren wissentlich auch, um schmerzhafte Bewegungen zu vermeiden. Dies bedeutet, dass wenn Sie Schmerzen im Rücken haben, alle umliegenden Bereiche manchmal ihre natürlichen Positionen verlassen, um Schmerzen zu vermeiden, aber dabei auch Schmerzen in anderen Bereichen des Körpers verursachen können.
Heben
Eine häufige Ursache für Rückenschmerzen kann eine falsche Technik beim Heben von Gegenständen sein. Egal, ob du Gewichte im Fitnessstudio anhebst oder deinen Hund abholst, viele Menschen beugen sich um die Hüfte und strapazieren den Rücken. Beim Beugen und Anheben von Objekten ist auf die richtige Technik zu achten, die sich hockend zum Schutz des Rückens und konzentriert auf die Verwendung der Beinbeuger, Gesäßmuskeln und Quadrizeps, um in eine stehende Position zurückzukehren.
Schwache Core-Stabilität
Der "Kern" wird allgemein als die Muskeln in der Mitte des Körpers beschrieben, einschließlich der Bauchmuskeln, Gesäßmuskeln, Rückenmuskeln und Hüftmuskeln, die dafür verantwortlich sind, einen Großteil Ihres Gewichts zu tragen und eine korrekte Körperhaltung beizubehalten. Wenn Ihr Kern schwach ist, werden Sie Ihre Knie stärker belasten und eine unnatürliche Haltung entwickeln. Gleichzeitig hilft eine gute Kraft und Flexibilität des Knies und seiner umgebenden Muskeln, den Rücken zu entlasten.
Physiotherapie
Physiotherapie kann eine gute Option bei der Behandlung und Vorbeugung von Knie- und Rückenschmerzen sein. Das Hauptziel der Physiotherapie ist es, die alltäglichen Aufgaben zu erleichtern, aber Ihr Physiotherapeut wird auch in der Lage sein, die Ursache Ihres Schmerzes zu analysieren und Übungen anzuwenden, die helfen, den Körper zu stärken. Ihr Therapeut wird auch mit Ihnen über die Entwicklung neuer Gewohnheiten sprechen, um die Möglichkeit langfristiger Schmerzen zu reduzieren. Dazu gehören die Änderung des Gehverhaltens und der Sitzhaltung, die richtige Technik beim Heben von Objekten und die beste Art, aufzustehen und sich hinzusetzen Stress auf den Knien.
