Je weniger zentral Körperfett Sie besitzen, desto früher werden Sie die Auswirkungen des Bauchtrainings sehen und den begehrten Sixpack erreichen. Bei untrainierten Personen tritt die Entwicklung sichtbarer Muskeln typischerweise erst nach mindestens sechs Wochen eines Trainingsprotokolls auf. Wenn Sie relativ wenig Bauchfett haben, sollten Sie innerhalb von ein bis zwei Monaten mit der Definition beginnen.
Enthüllung Ihrer Abs
Wenn Sie Ihre Bauchmuskeln länger als sechs Wochen mit intensiven Übungen gearbeitet haben, aber immer noch keine sichtbaren Ergebnisse sehen, müssen Sie möglicherweise überschüssiges Bauchfett abbauen. Intervall-Training hilft Ihnen, mehr Bauchfett zu verlieren als einfache Steady-State-Aerobic-Übungen. Reduzieren Sie die Menge an raffinierten Kohlenhydraten - wie Nudeln, Bier, Eis und Brot - in Ihrer Ernährung wird auch die Menge an Bauchfett reduzieren, die Ihr Körper speichert.
