Sie brauchen keine Steigeisen und ein Eispickel, um ein Bergkiller zu sein. Mit den Neigungseinstellungen auf Ihrem Laufband können Sie den Aufwand für eine Änderung der vertikalen Höhe oder des Höhengewinns simulieren. Sie können Ihre Ausdauer und Ausdauer aufbauen, indem Sie Höhenmeter auf Ihrem Laufband verwenden und berechnen. Bereiten Sie sich bei der Vorbereitung auf ein bevorstehendes Rennen vor, um Ihre Höhenarbeit mit der Rennkarte zu vergleichen. Wenn die Rennstrecke steilere Höhenänderungen enthält, können Sie Ihr Training entsprechend anpassen.
Schritt 1
Schreibe die prozentuale Neigung oder Neigung deines Laufbandes. Schreiben Sie beispielsweise "7 Prozent".
Schritt 2
Teilen Sie die Prozentzahl, die Sie mit 100 geschrieben haben, mit einem Taschenrechner. Zum Beispiel 7/100 = 0,07.
Schritt 3
Multiplizieren Sie Ihre Antwort mit der Anzahl der Meilen, die Sie auf Ihrem Laufband laufen. Zum Beispiel haben Sie drei Meilen gelaufen: 0,07 x 3 = 0,21. Du hast einen Höhengewinn von 0,21 Meilen erreicht.
Schritt 4
Multiplizieren Sie Ihre Antwort mit 5.280. Zum Beispiel: 0,21 x 5280 = 1108,8. Sie haben einen Höhengewinn von etwa 1.108 Fuß erreicht.
Schritt 5
Teilen Sie Ihre Antwort mit 3.281. Zum Beispiel 1108.8 / 3.281 = 337.945. Sie haben einen Höhenunterschied von ca. 338 Metern erreicht.
Dinge, die du brauchen wirst
- Bleistift
- Papier
- Taschenrechner
