Eine Migräne ist eine Art von Kopfschmerzen, die durch einen pulsierenden oder pochenden Schmerz gekennzeichnet ist, der normalerweise einen Teil des Kopfes betrifft. Einige Migränepatienten erfahren auch Sehstörungen und Übelkeit. Sie können helfen, eine Migräne zu vermeiden, indem Sie die Exposition Ihrer Migräne-Auslöser vermeiden, die Stress, bestimmte Nahrungsmittel, helles Licht und Alkohol umfassen könnte. Wenn Sie häufig Migräne bekommen, kann Ihr Arzt Medikamente verschreiben, um sie zu verhindern. Vitamin B-2 und Magnesium können auch helfen, eine Migräne zu verhindern, obwohl Beweis, um dies zu beweisen, begrenzt ist. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Eigenschaften und mögliche Vorteile
Magnesium ist ein essenzielles Mineral, das der Körper benötigt, um eine Reihe von biochemischen Prozessen durchzuführen, einschließlich DNA- und Proteinsynthese, zellulärer Signalgebung und Energieproduktion. Es kann auch eine Rolle bei der Prävention und Behandlung von Asthma, Bluthochdruck und Osteoporose spielen. Das University of Maryland Medical Center fügt hinzu, dass es die Häufigkeit von Migräneattacken reduzieren könnte. Vitamin B-2 ist ein wasserlösliches Vitamin, das bei verschiedenen physiologischen Prozessen, einschließlich der Hautfunktion, eine Rolle spielt. Medline Plus fügt hinzu, dass es auch manchmal verwendet wird, um Migräne vorzubeugen.
Quellen und Dosierung
Magnesium kommt in einer Vielzahl von Lebensmitteln vor, darunter dunkelgrünes Gemüse, Nüsse, Meeresfrüchte und Fleisch. Es ist auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Eine Vielzahl von Lebensmitteln enthalten Vitamin B-2. Milch, Eier und grünes Gemüse sind reiche Quellen. Wie Magnesium ist Vitamin B-2 auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. UMMC schlägt vor, täglich 200 mg bis 600 mg Magnesium oder 400 mg Vitamin B-2 einzunehmen, um einer Migräne vorzubeugen.
Wissenschaftlicher Beweis
Die Ergebnisse einer klinischen Studie, die in der Juni-Ausgabe von "Magnesium Research" veröffentlicht wurde, zeigen, dass Magnesium bei der Verringerung der Häufigkeit und Schwere von Migräne wirksamer ist als Placebo. Die Autoren schlussfolgern, dass es sich um eine wirksame prophylaktische Behandlung handelt. Die Ergebnisse einer Studie, die in der Juliausgabe 2004 des "European Journal of Neurology" veröffentlicht wurde, zeigen, dass Vitamin B-2 die Häufigkeit von Migräne reduziert, aber nicht die Schwere.
Sicherheitsaspekte
Medline Plus gibt an, dass die Einnahme eines Vitamin-B-2-Supplements wahrscheinlich sicher ist, obwohl hohe Dosen Durchfall verursachen können. Nehmen Sie nicht mehr als 1,4 mg pro Tag, wenn Sie schwanger sind, oder 1,6 mg pro Tag, wenn Sie stillen. Die Einnahme großer Mengen von Magnesium kann Krämpfe, Durchfall und Übelkeit verursachen. Es kann auch mit anderen Arzneimitteln interagieren, die Sie einnehmen können, einschließlich Digoxin und Tetracyclin-Antibiotika.
