Wenn Sie Nahrungsmittel essen, die die Aminosäure Tryptophan enthalten, verwendet Ihr Körper etwas davon, um 5-Hydroxytryptophan oder 5-HTP herzustellen, eine Chemikalie, die auch als Nahrungsergänzung erhältlich ist. 5-HTP wandelt sich in Serotonin um, einen wichtigen Neurotransmitter im Gehirn. Serotonin ist teilweise verantwortlich für die Kontrolle Ihrer Stimmung und Ihres Verhaltens, so dass eine Erhöhung des Serotoninspiegels Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren, indem Sie Ihr Essverhalten ändern.
5-HTP zur Gewichtsreduktion
Die Einnahme von 5-HTP-Präparaten kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, indem Sie Appetit und Heißhunger auf Kohlenhydrate reduzieren. 5-HTP-Präparate erhöhen den Serotoninspiegel im Gehirn, und Serotonin unterdrückt natürlich Ihren Appetit und hilft Ihnen, weniger zu essen, erklärt The Oz Blog. Steigende Serotoninspiegel können auch helfen, Ihre Stimmung zu verbessern und Ihnen helfen, emotionales Essen aufgrund von Depressionen oder Angstzuständen zu vermeiden.
Wie lange es dauert
Da der Körper 5-HTP verwendet, um Serotonin zu bilden, beginnt Ihr Serotoninspiegel zu steigen, sobald Sie beginnen, ein 5-HTP-Präparat zu nehmen. Es kann einige Wochen dauern, bis Sie die vollen Auswirkungen auf Ihren Appetit und Ihre Essgewohnheiten bemerken, laut The Oz Blog. Nehmen Sie das Präparat nicht länger als 12 Wochen auf einmal ein, es sei denn, Sie werden von Ihrem Arzt dazu aufgefordert. Machen Sie das Beste aus den appetitzügelnden Wirkungen von 5-HTP, indem Sie eine Dosis zwei- oder dreimal täglich etwa 30 Minuten vor einer Mahlzeit einnehmen. Dies gibt Ihrem Gehirn Zeit, die Chemikalie zu verarbeiten und umzuwandeln, bevor Sie essen.
Beweise für 5-HTP
Forscher haben die Wirkung von 5-HTP auf den Appetit seit den 1980er Jahren mit einigen vielversprechenden Ergebnissen untersucht. Eine 1989 im "Journal of Neural Transmission" veröffentlichte Studie fand heraus, dass übergewichtige Frauen, die fünf Wochen lang 5-HTP einnahmen, weniger Kalorien zu sich nahmen als jene, die ein Placebo einnahmen. Eine 1992 in "The American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichte Studie fand heraus, dass übergewichtige Frauen, die 5-HTP einnahmen, während zweier sechswöchiger Perioden Gewicht verloren - etwa 2 Prozent ihres anfänglichen Körpergewichts während der ersten Periode und weitere 3 Prozent während der zweiten sechs Wochen. Während der ersten Periode erhielten die Studienteilnehmer keine Diätbeschränkungen. Während der zweiten sechs Wochen wurden die Teilnehmer gebeten, eine kalorienarme Diät ohne kohlenhydratreiche Nahrungsmittel zwischen den Mahlzeiten einzuhalten. Teilnehmer, die ein Placebo einnahmen, verloren in beiden Perioden kein signifikantes Gewicht.
Vorsichtsmaßnahmen
Als Nahrungsergänzungsmittel ist 5-HTP nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration zur Behandlung von Fettleibigkeit oder anderen Erkrankungen zugelassen. Es ist wichtig, vor der Anwendung von 5-HTP mit Ihrem Arzt zu sprechen. Zu viel Serotonin kann eine gefährliche Erkrankung namens Serotonin-Syndrom verursachen. Daher ist es wichtig, 5-HTP nicht einzunehmen, wenn Sie Antidepressiva oder andere Medikamente einnehmen, die den Serotoninspiegel erhöhen, wie die Schmerzmittel Tramadol und Meperidin oder Migränemedikamente. Obwohl einige Studien über die Auswirkungen von 5-HTP auf die Gewichtsabnahme hohe Dosen der Ergänzung verwendet haben, ist es am besten, mit 50 Milligramm ein- bis dreimal täglich zu beginnen, warnt das University of Maryland Medical Center. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Erhöhung Ihrer Dosierung, wenn Sie glauben, dass das Präparat Ihnen nicht hilft, Ihren Appetit nach mehreren Wochen zu kontrollieren.
