Die meisten von uns, die auch nur annähernd fit sind, haben eine bevorzugte Art von Training oder ein liebstes Fitnessgerät, um unsere Ziele zu erreichen. Ein Teil der Ausrüstung, die ruhig in der Ecke Ihres Fitnessraums liegen kann, ist die Stairmaster Stepmill. Seine Vorteile sind erstaunlich und es wird Sie zum Schwitzen bringen.
Geschichte
Die Idee für eine Übung, die die physischen Bewegungen von Treppen nachahmt, wurde 1983 von Lanny Potts geboren. Er nannte es die Stairmaster Stepmill, die jetzt im Besitz von Nautilus, Inc. ist. Die Stepmill ahmte die tatsächlichen Treppensteiger-Bewegungen mit einer Fahrtreppen-artigen Plattform anstelle von einzelnen Pedalen nach, deren Modelle bald danach Sport machten.
Stärken Vorteile
Der Unterkörper profitiert am meisten vom Stufentraining. Die Stepmill hat einstellbare Geschwindigkeit und Widerstand. Die Verwendung erfordert ein einfaches Gleichgewicht, aber eine signifikante Stärke. Kälber, Oberschenkel, Quadrizeps und Gesäßmuskeln werden durch viele Wiederholungen trainiert, die für den Aufbau von Muskelmasse und Fettverbrennung bekannt sind. Zusätzlich erhöht die Erhöhung des Widerstands jeder Schrittbewegung die Herausforderung. Die Rumpfmuskulatur wird aktiviert, indem das Gleichgewicht gehalten wird, was auf der Stiege schwieriger ist als bei anderen ähnlichen Geräten.
Herz-Kreislauf-Vorteile
Die Stepmill eignet sich hervorragend für Herz-Kreislauf-Übungen, da sie Ihre Herzfrequenz fast sofort steigern kann. Das Niveau, das Sie einstellen, bestimmt die Trainingsintensität, aber selbst auf den niedrigsten Ebenen wird das Herz definitiv trainiert. Oneshot Fitness, ein kommerzieller Anbieter von Fitnessgeräten, nennt Stairmasters "eine der härtesten Herz-Kreislauf-Maschinen der Welt".
Physiologische Vorteile
Der Stepmill lässt den Benutzer hart arbeiten, ohne den Benutzer zu belästigen. Die Schrittbewegung hat weniger Auswirkungen als ein Laufband, jedoch mit höheren kardiovaskulären Ergebnissen. Die durchdacht gestalteten Handläufe bieten einen sicheren Halt, sollte ein Fehltritt auftreten, aber erlauben Sie es nicht zu betrügen, indem Sie sich darauf lehnen. Die tatsächliche Schrittbewegung zwingt den Fuß, während des Kletterns im Wesentlichen flach zu bleiben, im Gegensatz zum Pedalformat, bei dem der Fuß das Pedal nicht verlassen muss. Die Schrittbewegung nutzt fast jeden Beinmuskel.
Erweiterte Optionen
Obwohl das Konzept des Treppensteigens für die meisten von uns grundlegend ist, bietet das Stepmill erheblich erweiterte Möglichkeiten. Der Benutzer kann zusätzliche Balanciervorteile erzielen, indem er rückwärts oder seitlich klettert. Es ist bekannt, dass Eliteathleten eine weitere Herausforderung darstellen, indem sie mit auf den Rücken geschnallten Gewichten treten. Ausdauer wird verbessert, indem man die Geschwindigkeit und den Widerstand auf dem Stepmill ständig erhöht.
