Im Gegensatz zu dem, was viele Leute glauben, verursacht Trinkwasser keine Flüssigkeitsretention. In der Tat kann mehr Wasser trinken, nicht weniger, tatsächlich helfen, das Problem zu beheben. Wenn Sie jedoch Alkohol trinken, können Sie Wasser zurückhalten. Aber solange Sie Alkohol nicht chronisch missbrauchen, ist die Gewichtszunahme normalerweise nur vorübergehend. Unglücklicherweise kann Alkoholismus zu einer beeinträchtigten Leberfunktion führen, die dazu führt, dass sich überschüssige Flüssigkeit in den Füßen, Knöcheln und Beinen ansammelt.
Dehydration
Zu viel Alkohol zu trinken kann zu Austrocknung und damit zu Problemen bei der Wasserspeicherung führen. Menschen, die stark trinken, müssen häufiger urinieren oder schwitzen häufiger als sonst. Sie neigen auch dazu, weniger Wasser und weniger andere Flüssigkeiten zu trinken. Wasserlassen und Schwitzen erhöhen die Menge an Flüssigkeit, die Ihr Körper verliert, besonders wenn Sie die Flüssigkeiten nicht ersetzen. Wenn der Körper dehydriert ist, neigt er dazu, Wasser zurückzuhalten, um den Verlust auszugleichen. Ein großes gesundheitliches Problem besteht darin, dass die Organe härter arbeiten müssen, wenn Sie Ihren Körper nicht gut mit Flüssigkeit versorgt halten.
Zu viel Koffein zu trinken kann auch Dehydrationsprobleme verursachen. Katherine Zeratsky, Ernährungsberaterin an der Mayo Clinic, weist jedoch darauf hin, dass Koffein nur dann diuretisch wirkt, wenn man große Mengen davon konsumiert (siehe Referenz 2). Dennoch kann es vorkommen, dass Sie häufiger ins Badezimmer gehen, wenn Sie an einem Tag zwischen vier und sieben Tassen Kaffee trinken, um den Auswirkungen eines Alkoholkaters entgegenzuwirken.
Unzureichende kalorische Aufnahme
Das Nationale Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus (NIAAA) berichtet, dass es nicht ungewöhnlich ist, dass Alkoholiker an Unterernährung und damit verbundenen Mangelernährung leiden, die schließlich die Leber schädigen können (siehe Referenz 3). Alkoholiker konsumieren oft weniger als die empfohlene tägliche Menge an Kalzium, Eisen, B-Vitaminen, Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen. Eine kalorienarme Ernährung über einen längeren Zeitraum kann zu Wassereinlagerungen führen. Wenn Sie weniger als 1.200 Kalorien pro Tag konsumieren, erhalten Sie möglicherweise nicht genug Protein. Protein zieht überschüssiges Wasser aus dem Körpergewebe. Symptome eines Proteinmangels können Schwellungen und ein aufgeblähter Bauch sein.
Leber erkrankung
Alkohol kann sehr schädlich für die Leber sein. In der Tat berichtet die NIAAA, dass Leberzirrhose und andere Lebererkrankungen zu den Hauptursachen für alkoholbedingte Todesfälle gehören (siehe Referenz 3). Die American Academy of Family Physicians unterstreicht auch, dass Leberzirrhose eine Ursache für hypervolämische Hyponatriämie ist (siehe Referenz 4). Hyponatriämie ist ein Elektrolytungleichgewicht im Körper, das den Wassergehalt der Zellen erhöht. Lebererkrankungen können für die Ansammlung von Flüssigkeiten im Körper verantwortlich sein. Kein Alkohol, eine ausgewogene Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel können manchmal bei der Behandlung von Lebererkrankungen helfen.
