Fischöl und Knoblauch sind beide mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen verbunden, einschließlich der Senkung des Blutdrucks und LDL oder "schlechtes" Cholesterin, und auf andere Weise verringern Ihre Chancen auf Herzerkrankungen. Fischöl und Knoblauch können beide in Form von Nahrung und Pille konsumiert werden. Wenn Sie jedoch einen oder beide als Teil eines aggressiven Programms zur Vorbeugung von Herzkrankheiten verwenden möchten, würden Sie wahrscheinlich die höheren Konzentrationen, die Supplemente bieten, benötigen. Fischöl und Knoblauch sind jeweils wirksam, aber sie können am vorteilhaftesten sein, wenn sie im Tandem genommen werden.
Fischöl
Fischöl, ob in Lachs oder anderen Kaltwasserfischen oder in Pillenform eingenommen, wird dringend für die Gesundheit des Herzens empfohlen. Fischöl hilft, den Blutdruck und die Triglyzeridspiegel zu senken, so die Mayo Clinic. Ihre Triglyceride sind Fette, die Ihr gesamtes Lipidprofil ausmachen. Indem Sie Ihre Triglyceride senken, reduzieren Sie das Risiko von Atherosklerose und anderen Komplikationen, die durch Dyslipidämie, ein abnormales Lipidprofil, verursacht werden. Fischöl-Ergänzungen können dazu führen, dass einige Leute rülpsen und einen fischigen Nachgeschmack im Mund haben.
Knoblauch
In ähnlicher Weise ist der Knoblauchverbrauch mit der Senkung des Blutdrucks, des LDL-Cholesterins und der Verringerung der Blutplättchenaggregation oder des Verklumpens von Blutplättchen verbunden, was ein Hauptrisikofaktor der Blutgerinnung ist. Knoblauch gilt auch als Schutz gegen bestimmte Formen von Krebs und als Mittel zur Stärkung des Immunsystems. Wie Sie vielleicht erwarten, Knoblauch Ergänzungen einen Nachgeschmack von Knoblauch und kann den Atem mit ein wenig Knoblauch Duft lassen. Aber es ist nicht so, als würdest du mit einer Mahlzeit konfrontiert werden, die stark mit Knoblauch gewürzt ist.
In Kombination
Knoblauch und Fischöl Ergänzungen sind manchmal zusammen verpackt, um Ihr Herz Gesundheit einen zusätzlichen Schub geben. In einer Studie in der Februar 1997 Ausgabe des "American Journal of Clinical Nutrition" fanden Forscher, dass in einem Test, der die Effekte von Fischöl allein, Knoblauch allein und die zwei Ergänzungen kombiniert. Die Studie ergab, dass die Kombination von Knoblauch und Fischöl in einem einzigen Präparat die beste Arbeit zur Senkung von LDL-Spiegeln, Triglyceriden und Erhöhung des HDL-Cholesterins aus allen Zutaten leistet.
Überlegungen
Während die Auswirkungen von Fischöl und Knoblauch, entweder in Kombination oder allein, stark mit einer verbesserten Herzgesundheit verbunden sind, sollten diese Nahrungsergänzungsmittel nicht als absoluter Ersatz für bewährte und getestete Medikamente angesehen werden. Wenn bei Ihnen eine Herzerkrankung diagnostiziert wurde, sollten Sie sich an den Rat Ihres Arztes halten und nicht einfach ein paar Kräuterpräparate einnehmen.
