Wrestler sind einige der gewichtsbewusstesten Menschen auf dem Planeten, denn wenn sie nur eine Unze übergewichtig sind, könnten sie sie davon abhalten, in einem Match zu wrestlen. Viele Wrestler müssen abnehmen, um sich für ihre Gewichtsklasse zu qualifizieren, und es gibt Möglichkeiten, dies zu tun, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden. Wenn Sie abnehmen, möchten Sie besonders sicher sein, dass Sie genug Nährstoffe in der Nahrung erhalten, damit Ihr Körper genug Energie hat, um zu ringen.
Magermilch
kleiner Krug Magermilch Fotokredit YelenaYemchuk / iStock / Getty Images Magermilch ist vollgepackt mit Vitaminen und Mineralstoffen, wie Calcium und Vitamin D, hat aber nicht so viele Kalorien oder Fett wie 1 Prozent oder 2 Prozent Milch. Nach Angaben des Dairy Council of California hat Magermilch 92 Kalorien pro Portion, während 1 Prozent Milch und 2 Prozent Milch 127 bzw. 139 Kalorien hat. Magermilch ist auch fettfrei, während andere Milchsorten bis zu 8 Gramm Fett pro Portion haben können. Magermilch gibt Ihnen die Ernährung, die Sie brauchen, und hilft Ihnen dabei, das Gewicht besser zu reduzieren als andere Milchsorten.
Mageres Eiweiß
Gegrillte Hähnchenbrust Foto Credit Beti Ginster / iStock / Getty Images Das ganze Protein, das Sie an einem Tag brauchen, kann von einem 4 Unzen kommen. Hähnchenbrust, und zu viel Protein kann einfach in Ihrem Körper sitzen und als Fett gespeichert werden. Protein ist wichtig, da es Ihnen Kraftstoff gibt, aber stellen Sie sicher, dass Sie die richtigen Arten von magerem Protein, wie Hühnerbrust, Fisch, Eier, Flankensteak oder mageren Hamburger essen.
High Fiber Lebensmittel
Schüssel Himbeeren Foto-Kredit Olha_Afanasieva / iStock / Getty Images Essen Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, wird nicht nur helfen, Sie voll zu halten, sondern auch dazu beitragen, Ihr Ernährungs-System regelmäßig zu halten, die beide Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, wenn Sie nicht wirklich abnehmen. Ballaststoffreiche Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung integrieren können, sind Früchte, insbesondere Himbeeren, und Gemüse, insbesondere Erbsen und Brokkoli. Die meisten Arten von Bohnen, Kleie und Vollkornnudeln sind ebenfalls reich an Ballaststoffen.
Wasser
Glas Wasser Foto Credit tycoon751 / iStock / Getty Images Halten Sie Ihren Körper hydratisiert ist vielleicht der wichtigste Aspekt der Ernährung eines Wrestler, und bleiben Sie hydratisiert hilft Ihrem Körper bei einer hohen Funktion, die notwendig ist, um Gewicht zu verlieren. Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten hilft, Ihren Appetit zu unterdrücken, und die Aufnahme von Lebensmitteln, die hohe Konzentrationen von Wasser haben, wie Trauben, hilft Ihnen, auch zu hydratisieren.
