Ob das neue Jahr oder die Badesaison naht, Sie streben danach, Ihre Fitnessziele zu erreichen. Vielleicht ist deine normale Routine ein bisschen langweilig geworden und du kämpfst darum, dich motiviert zu halten, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Vielleicht haben Sie ein frustrierendes Plateau in Ihrem Fortschritt erreicht und können nicht darüber hinwegkommen. Manchmal können frische Ideen Ihre Trainingsroutine von stagnierend zu stimulierend nehmen.
Versuche etwas Neues
Vielleicht wolltest du schon immer eine neue Sportart ausprobieren, aber jetzt im Erwachsenenalter fühlst du, dass es zu spät ist. Ob es um Tanzen, Fußball oder Co-Ed-Softball geht, es gibt etwas, das Ihren Interessen entspricht. Treten Sie aus Ihrer Komfortzone heraus und recherchieren Sie die Programme Ihrer Parks und Freizeiteinrichtungen. Suchen Sie nach Anfängerkursen an Ihrem örtlichen Junior College. Nehmen Sie in Ihrem Fitness-Studio einen Gruppen-Trainingsplan entgegen und probieren Sie eine neue Klasse aus.
Beteiligen Sie andere
Holen Sie sich Freunde zusammen und stellen Sie sich gemeinsam eine Herausforderung. Zum Beispiel ist es eine gute Herausforderung, herauszufinden, wer den höchsten Körperfettanteil verlieren kann. Beginnen Sie damit, dass ein Profi Ihre Messungen vor dem Wettkampf vornimmt. Halten Sie den Wettbewerb mindestens vier Wochen lang und lassen Sie dann Ihre Post-Evaluierung durchführen. Um den Pot zu versüßen, kann jeder Teilnehmer $ 10,00 beitragen und der Gewinner nimmt alles.
Schreiben Sie Ihre eigene Herausforderung auf
Überprüfe deine Fitnessziele und schreibe sie um, sei spezifischer. Was willst du wirklich erreichen? Möchten Sie in weniger als neun Minuten eine Meile laufen? Wenn ja, formiere deinen Trainingsplan um dieses Ziel herum. Wenn dein Ziel die Geschwindigkeit ist, fange an, das Intervalltraining in deine Routine zu integrieren. Wenn es Stärke ist, legen Sie einen schweren Gewichtheben Tag auf Ihren Zeitplan. Wenn Ihr Ziel Gewichtsverlust ist, versuchen Sie, ein paar Ganzkörper-Zirkeltrainingseinheiten zu Ihrer Woche hinzuzufügen.
Belohne dich selbst
Wenn Sie sich kleine Ziele setzen, können Sie auch Preise festlegen, die Sie gewinnen, um sie auf dem Weg dorthin zu erreichen. Ihre Belohnung könnte etwas Klein sein, wie das Herunterladen von fünf Songs auf Ihren MP3-Player für jedes Pfund, das Sie verlieren. Planen Sie eine Massage nach jeweils zehn abgeschlossenen Trainings ist ein großer Vorteil, um Sie zu motivieren. Ein Einkaufsbummel, um einige neue Kleider in einer kleineren Größe zu bekommen, ist eine große Belohnung für das Erreichen Ihrer Gewichtsverlust Ziel.
