Vitamin D3, oder Vitamin D, wie es auch genannt wird, hat viel Aufmerksamkeit von der medizinischen Gemeinschaft aufgrund seiner Verbindung zu zahlreichen gesundheitlichen Bedingungen bekommen, von denen eine Gewichtszunahme ist. In einer Studie fand die Universität von Minnesota heraus, dass Menschen mit einem Mangel an Vitamin D wahrscheinlich eine größere Menge an Fett speichern als diejenigen, die nicht mangelhaft waren. Die beste Quelle für Vitamin D ist durch Sonnenlicht, aber mit einer verminderten Exposition durch die Verwendung von Sonnencremes, sowie einem Anstieg der Bewegungsmangel, haben die Menschen ein höheres Risiko, Vitamin-D-Mangel zu werden. Ergänzung Ihrer Vitamin-D-Aufnahme könnte helfen.
Schritt 1
Stellen Sie fest, ob Sie Symptome haben, die auf einen Mangel an Vitamin D hinweisen. Zu den Symptomen gehören Gewichtszunahme, Muskelschmerzen, Muskelschwäche, Knochenbrüche, Müdigkeit, Depression, verminderte Immunität, Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen.
Schritt 2
Besuchen Sie Ihren Arzt, um Ihren Vitamin-D-Spiegel testen zu lassen. Ein Bluttest kann feststellen, ob Ihre Werte unter Normal liegen oder nicht.
Schritt 3
Besprechen Sie Ihre Behandlungsmöglichkeiten mit Ihrem Arzt, wenn Ihr Vitamin-D-Spiegel niedrig ist. Meistens wird ein Vitamin-D-Mangel mit Nahrungsergänzungsmitteln behandelt, entweder in Form von verschreibungspflichtigen oder rezeptfreien Medikamenten wie 1.000, 2.000 oder möglicherweise sogar 5.000 IE pro Tag, abhängig von Ihrer speziellen Situation. Die Einnahme der empfohlenen Dosis Ihres Arztes sollte dazu beitragen, Ihren Vitamin-D-Spiegel über mehrere Monate wieder normalisieren zu lassen.
Schritt 4
Beachten Sie, wenn Ihr Gewicht zu sinken beginnt, während Sie die Vitamin-D-Präparate einnehmen. Vitamin D ist keine Diäthilfe, aber geringe Mengen können zu Gewichtszunahme führen. Wenn Sie also Ihren Vitamin-D-Spiegel wieder normalisieren, können Sie abnehmen.
Schritt 5
Folgen Sie weiterhin einer gesunden kalorienarmen Diät und einem regelmäßigen Trainingsprogramm. Vitamin D alleine wird einem ungesunden Ernährungsplan oder einer sitzenden Lebensweise nicht entgegenwirken. Es ist immer noch wichtig, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie verbrauchen, um Gewicht zu verlieren, während Sie Vitamin-D-Präparate einnehmen.
Schritt 6
Folge deinem Arzt ein bis zwei Monate nach der Einnahme von Vitamin D, um festzustellen, ob dein Behandlungsverlauf funktioniert oder ob er in irgendeiner Weise verändert werden sollte.
Dinge, die du brauchen wirst
- Bluttest
- Vitamin D ergänzt
Warnungen
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die richtige Dosis an Vitamin-D-Präparaten für Ihren speziellen Zustand zu bestimmen. Vitamin D ist fettlöslich, was bedeutet, dass der Körper es in Fett speichert. Daher können sehr hohe Konzentrationen toxisch sein.
