Kalzium ist ein essentielles Mineral, das hauptsächlich in den Knochen und Zähnen des Körpers gefunden wird, aber es ist auch nützlich, um die Muskelfunktion zu erhalten und das Herz zu unterstützen. Laut dem Medical Center der University of Maryland benötigen Erwachsene zwischen 19 und 50 Jahren täglich mindestens 1.000 mg Calcium, während Menschen über 50 Jahre täglich 1.200 mg benötigen. Obwohl Sie möglicherweise viele Lebensmittel essen, die Kalzium enthalten, benötigt Ihr Körper andere Nährstoffe, einschließlich Vitamin B12, um Ihnen zu helfen, dieses Mineral zu absorbieren, um seine vollen Vorteile zu erhalten.
Vitamin B12
Vitamin B12 wird auch Cobalamin genannt, und da es ein wasserlösliches Vitamin ist, speichert es der Körper nicht. Wenn Sie Nahrung, die Vitamin B12 enthält, verdauen, Pankreas-Enzyme befreien es an ein Protein als intrinsischer Faktor bekannt zu binden. Der Körper absorbiert Vitamin B12 nur, wenn es an den intrinsischen Faktor gebunden ist. Rezeptoren im Dünndarm sind für die Aufnahme von Vitamin B12 und Intrinsic Factor Komplex verantwortlich, können dies aber nur tun, wenn Kalzium vorhanden ist.
Kalziumspiegel
Wenn der Kalziumspiegel im Blut niedrig ist, sondert der Körper Parathormon aus, was wiederum den Körper stimuliert, mehr Kalzium durch die Verdauung aufzunehmen oder Kalzium aus dem Knochen aufzunehmen, um den Blutkreislauf aufzufüllen. Wenn Ihr Calciumspiegel kontinuierlich niedrig ist, besteht möglicherweise ein erhöhtes Risiko für Osteoporose, da die Knochendichte abnimmt, um einen stabilen Calciumspiegel im Blutkreislauf aufrechtzuerhalten. Unzureichende Mengen an Vitamin B12 können auch die Kalziumabsorption verringern, wenn der Körper versucht, den Kalziumspiegel im Blut durch Entnahme aus den Knochen zu stabilisieren.
Knochendichte
In einer Studie des Journal of Bone and Mineral Research aus dem Jahr 2005 fand die Hauptautorin Katherine Tucker heraus, dass Teilnehmer mit niedrigen Vitamin-B12-Plasmaspiegeln eine signifikant niedrigere Knochendichte aufwiesen als Patienten mit einem höheren Vitamin-B12-Spiegel. Die Studie erweiterte die Assoziation erhöhter Frakturen bei Menschen mit perniziöser Anämie und konstatiert eine Korrelation zwischen Vitamin B12 und der Arbeit von Osteoblasten, den Zellen, die für den Knochenaufbau verantwortlich sind.
Überlegungen
Kalzium und Vitamin B12 sind voneinander abhängig für die Knochenmineraldichte und die Gesamtabsorption. Wenn Sie wenig Kalzium haben, ist Ihr Körper möglicherweise nicht in der Lage, Vitamin B12 aufzunehmen. Alternativ wirken sich niedrige Vitamin-B12-Spiegel auf Ihre Knochen aus und erhöhen das Risiko von Knochenbrüchen. Ein niedriger Kalziumspiegel kann mit Problemen bei der Absorption oder einem Mangel an anderen Nährstoffen wie Vitamin D zusammenhängen. Da Ihre Knochen 99 Prozent des Kalziums in Ihrem Körper enthalten, leidet Ihre Knochendichte, wenn Sie Kalzium nicht aufnehmen können.
Bedeutung
Schwierigkeiten bei der Aufnahme von Vitamin B12 können durch Darmprobleme verursacht werden, wie bei einigen Magen-Darm-Störungen oder Magenoperationen. Manche Menschen produzieren keinen intrinsischen Faktor, das für die Vitamin-B12-Absorption notwendige Protein, was zu einer perniziösen Anämie führt. Menschen mit perniziöser Anämie benötigen möglicherweise täglich Vitamin B12-Präparate, um Krankheiten zu vermeiden und die Häufigkeit von Knochenbrüchen zu reduzieren, die mit einer niedrigen Knochendichte einhergehen.
