Eine niedrige Spermienzahl kann frustrierend sein, wenn Sie und Ihr Partner versuchen, schwanger zu werden. Wenn Sie bestimmte Schritte unternehmen, um Ihre Gesundheit zu verbessern und bestimmte Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, können Sie Ihr Spermavolumen erhöhen. Wenn Sie sich entscheiden, ein Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt im Voraus, um sicherzustellen, dass die Ergänzung, die Sie einnehmen möchten, keinen Einfluss auf Ihren aktuellen Gesundheitszustand hat oder negativ auf Ihre Medikamente einwirkt.
Phytoöstrogen
Männer benötigen etwas Östrogen für normales Funktionieren. Wenn Ihr Hormonspiegel aus ist, kann die Einnahme eines Phytoöstrogen Supplements helfen, die Fruchtbarkeit und die Spermienqualität zu verbessern, indem Ihr Hormonspiegel in Einklang gebracht wird. Die 2001 in der Fachzeitschrift "Clinical Science" veröffentlichte Studie untersuchte Blut- und Samenproben bei Männern, die täglich zwei Monate lang 40 Milligramm Isoflavone, eine Art pflanzliches Phytoöstrogen, erhielten. Die Forscher untersuchten Spermaproben auf Spermienzahl, Motilität und Konzentration. Während diese Ergänzung in verschiedenen Dosierungen über einen gewissen Zeitraum hinweg vorteilhaft sein könnte, folgerten die Forscher in dieser Studie, dass 40 Milligramm pro Tag für mindestens zwei Monate keine Auswirkung auf Spermavolumen oder -qualität hatten.
Vitamin-D
Vitamin D kann bei der Funktion und dem Überleben von Spermien helfen. Dieses fettlösliche Vitamin kommt von einigen Nahrungsquellen, hauptsächlich angereicherte Nahrungsmittel. Es wird als "Sonnenschein" Vitamin genannt, weil Ihr Körper Vitamin D synthetisieren kann, wenn Ihre Haut direktem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Forschung veröffentlicht in der "Human Reproduction" Journal im Jahr 2010 zeigt, dass eine ausreichende Menge an Vitamin D in Ihrem Blut kann dazu beitragen, das Volumen der Spermien durch die Unterstützung bei der Schaffung neuer Spermien, sowie spielt eine Rolle bei der Reifung von Sperma. Halten Sie Ihre Vitamin D-Lager auf, indem Sie täglich 600 Internationale Einheiten Vitamin D einnehmen.
Vitamin E
Vitamin E wirkt wie ein Antioxidans in Ihrem Körper und beseitigt hochreaktive freie Radikale, die dauerhaft Zellen und Gewebe schädigen. Dieses fettlösliche Vitamin ist wesentlich für die Erhöhung des Spermienvolumens, da es schädliche Eindringlinge abwehrt, die Spermien erzeugende Organe betreffen. Laut einer im "Journal of Animal Science" im Jahr 2004 veröffentlichten Studie erhöht das Hinzufügen eines Vitamin-E-Supplements zur Eberration das Spermavolumen im Vergleich zu keiner Supplementierung. Sie benötigen täglich 15 Milligramm oder 22,4 IE Vitamin E pro Tag, um das Spermavolumen und die Spermienqualität zu erhöhen.
Vitamin C
Wie Vitamin E brauchen Sie die antioxidativen Eigenschaften von Vitamin C, um freie Radikale abzuwehren. Vitamin C sorgt dafür, dass das Immunsystem optimal funktioniert, und tötet so fremde Bakterien ab, die gesundes Sperma schädigen können. Zusätzlich ist Vitamin C essentiell für die Kollagenproduktion. Kollagen ist ein Bestandteil der Venen- und Arterienwände und ermöglicht die reibungslose Abgabe von Blut an Penis und Genitalbereich. Die Mayo Clinic empfiehlt, täglich ein Multivitaminpräparat einzunehmen, um die essentiellen Nährstoffe zu erhalten, die Sie benötigen, einschließlich der Vitamine C und E, um zu helfen, das Volumen und die Qualität Ihres Spermas optimal zu halten. Stellen Sie sicher, dass Ihr Multivitamin die empfohlenen 90 mg Vitamin C für Männer enthält.
