Zieleinstellung muss nicht schwer sein. Wenn Sie einige Techniken zur Zielfestlegung durcharbeiten, können Sie sich auf Erfolg einstellen. Oft fühlen sich Ziele unerreichbar, weil sie zu hart oder zu breit sind, aber versuchen Sie fünf grundlegende Schritte, um sicherzustellen, dass Sie Ziele wöchentlich, monatlich und jährlich erreichen.
Entscheiden Sie, was Sie wollen
Das Problem mit vielen Zielen ist, dass die Leute verwirrt sind, was sie wollen. Entscheiden Sie zuerst, wo Ihre Ziele mit Leben, Gesundheit, Fitness, Karriere, Spiritualität und Familie liegen. Dann listen Sie zwei oder drei Ziele für jedes Thema auf, um Ihr Gleichgewicht zu finden.
Ziele für SMART-Ziele
Die Ausfallraten für das Erreichen der Ziele sind hoch, da viele Ziele unerreichbar und unrealistisch sind. Vermeiden Sie dies, indem Sie den SMART-Ansatz verwenden. Sei genau. Sie haben messbare, erreichbare und relevante Ziele, die zeitgebunden sind. Es ist ein wunderbares Ziel, 70 Pfund in einem Jahr zu verlieren. Aber wie wirst du das erreichen, ohne überwältigt zu werden? Sie müssen sich genau über die Arten von Bewegung und Ernährung, zu denen Sie sich verpflichten müssen, ausdrücken; Sie müssen kurz- und langfristige Ziele aufzeichnen und sie aktualisieren, wenn sich Ihr Fitnesslevel verbessert.
Sei positiv und bleibe positiv
Anstatt zu sagen: "Ich werde meine Trainingsroutine heute nicht verpassen", sage: "Ich bin wirklich beschäftigt, also werde ich mir einfach 20 Minuten auf dem Laufband Zeit nehmen." Wenn Sie Ihr Ziel positiv angeben, wird es Ihnen helfen eine gute Sache zu tun, und nicht als Nebenprodukt von dem, was Sie vermeiden mussten. Positive Affirmationen funktionieren am besten, wenn Sie sie mit Nachdruck aussprechen. Setzen Sie im obigen Beispiel die Betonung auf das Wort "make". Dieser kleine Trick wird Sie anspornen, wenn Sie an Ihren Fähigkeiten zweifeln, Dinge zu bewirken oder an sich selbst zu glauben.
Machen Sie es visuell
Wenn Sie Ihre Ziele niederschreiben, bestätigen Sie Ihre Bereitschaft, diese Ziele zu erreichen. Dann hänge die Liste auf, um dich täglich an deine Richtung und Hingabe zu erinnern. Eine schriftliche Liste von Zielen ist eine effektive Möglichkeit, Sie daran zu erinnern, was Sie tun müssen und wie Sie es tun. Dann, wenn Sie fertig sind, ist es eine gute Möglichkeit, Ihre Leistung zu überprüfen. Sie können auch ein attraktives Journal verwenden, mit dem Sie sich gut fühlen, oder Online-Zielverfolgungsprogramme oder Apps.
Hab Vertrauen
Die Angst vor dem Scheitern ist manchmal dafür verantwortlich, unsere Ziele zu niedrig zu setzen oder sie nicht zu erreichen. Lass nicht zu, dass deine Ängste und Sorgen darüber, deine Ziele nicht zu erreichen, dich bremsen. Stattdessen glaube an dich selbst und glaube daran, wer du bist und wohin du gehst. Wenn Sie ein Ziel erreichen, können Sie besser sehen und leichter an die Leistung anderer glauben.
