Indoor-Cycling-Programme bieten ein Aerobic-Training mit Schwerpunkt auf den unteren Körpermuskeln. Zu den Vorteilen gehören erhöhte Herz-Kreislauf-Kapazität von Herz und Lunge. Als Training ohne Belastung haben Sie wenig Einfluss auf Ihre Hüften und Knie. Indoor Cycling ist eine hochintensive, Kalorien verbrennende Aktivität. Ein 150-Pfund-Individuum verbrennt je nach Intensität des Trainings zwischen 450 und 750 Kalorien pro Stunde. Es gibt verschiedene Indoor-Cycling-Programme, die eine Vielzahl von Workouts für alle Fitnesslevel bieten.
Zweck
Die meisten Indoor-Cycling-Programme werden in Gruppen durchgeführt, bieten aber ein persönliches Training in einem selbstgesteuerten Tempo. Workouts sind in kommerziellen Fitness-Clubs oder in einem privaten, häuslichen Umfeld verfügbar. Das stationäre Fahrrad, das in diesen Programmen verwendet wird, kann an Personen aller Größen und Formen angepasst werden. Die meisten Trainingsprogramme bieten Workouts in einer sitzenden oder stehenden Position.
Schwinn Radfahren Programm
Das Schwinn-Fahrradprogramm bietet ein nicht-einschüchterndes Training in der Gruppe oder in der privaten Umgebung. Der Fokus des Programms liegt auf der Vielfalt der Workouts, die für ein breites Publikum attraktiv sind. Beispiele für Trainingseinheiten sind die Zielherzfrequenz, Seniorenradsport, Junior-Radsport und Körper-Geist-Radsport. Die Workouts bestehen aus vier Zonen, die von leicht zu gewunden sind. Die Teilnehmer werden aufgefordert, durch alle vier Zonen für ein sicheres und effektives Training Fortschritte zu machen.
Keiser M3 Indoor Cycling Programm
Der Schwerpunkt des Keiser M3-Indoor-Cycling-Programms liegt auf dem Training und der Ausrüstung. Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung bietet Abwechslung und Vielfalt und überträgt Outdoor-Radfahrprogramme in eine Innenumgebung. Die Innenzyklen bieten einen variablen Widerstand, eine große Vielzahl von Widerständen unter Verwendung eines Magnetfeldes. Dies verringert die Abnutzung der Ausrüstung und macht es weniger wahrscheinlich, dass sie zusammenbricht. Widerstand basiert auf Geschwindigkeit - je schneller Sie radeln, desto schwieriger wird der Widerstand. Verschiedene Arten des Trainings umfassen athletisches Training, Intervalle und Workouts unter Verwendung von Visualisierungstechniken.
CycleOps Krafttrainingsprogramm
Das CycleOps Krafttrainingssystem basiert auf biometrischem Feedback und Computersoftware, um Informationen über die Effektivität des Trainings zu liefern. Der CycleOps Club Pro 300 PT-Zyklus verwendet Technologie zur Aufzeichnung und Analyse von persönlichen Daten, die Informationen über Trainingsintensität und Energie für effektives Training liefert. Das von Allen Lim, einem Sportphysiologen, entwickelte Programm wird von Spitzenathleten und Radsportbegeisterten für hochrangiges Training genutzt.
