Androgene sind die Gruppe der männlichen Hormone, die Testosteron einschließen. Überschüssige Produktion kann zu einer Reihe von hormonellen Störungen wie PCO-Syndrom führen und sogar Krebsrisiko erhöhen. Es gibt keine offizielle Diät, die mit der Androgenproduktion im Übermaß zu tun hat, wie bei Diabetes, aber bestimmte Ernährungsumstellungen wurden mit niedrigeren Androgenwerten in Verbindung gebracht.
Insulin und Androgene
Die MayoClinic.com erklärt, dass erhöhte Insulinspiegel den Körper veranlassen können, mehr Androgene zu bilden. Ihr Körper produziert das Hormon Insulin, um die Glukose - die aus Kohlenhydraten hergestellte Substanz - in Ihre Zellen zu transportieren. Die Ernährung beeinflusst den Insulinspiegel stark und die Einnahme von Kohlenhydraten kann die Insulinproduktion reduzieren.
Tägliche Kohlenhydrataufnahme
Es gibt keine pauschale Empfehlung für eine tägliche Aufnahme von Kohlenhydraten, um die Insulinproduktion abzuschwächen, aber der Endokrinologe und PCOS-Experte Dr. Walter Futterweit von der Mount Sinai School of Medicine empfiehlt, den Verbrauch auf etwa 50 Prozent der Gesamtkalorien zu begrenzen, oder 40 Prozent, wenn Sie es sind Übergewicht. Wenn Sie eine andere Erkrankung haben, bei der ein Übermaß an Androgen eine Rolle spielt, können Sie auch von diesen Richtlinien profitieren.
Andere Kohlenhydrate Überlegungen
Eine Studie in einer Ausgabe von 2001 "Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention", untersucht den Einfluss der Ernährung auf die Produktion von überschüssigen Androgenen - ein Risikofaktor für postmenopausalen Brustkrebs. Unter der Leitung von italienischen Forschern am Instituto Nazionale Tumori, die Studie untersuchten die Auswirkungen einer Diät, die reich an glykämischen Lebensmitteln ist, im Gegensatz zu einer Diät, die reich an glykämischen Nahrungsmitteln ist Der Glykämische Index stuft Lebensmittel auf einer Skala von 1 bis 100 ein, je nachdem, wie schnell sie den Blutzucker- und Insulinspiegel erhöhen speziell zubereitete Mahlzeiten und die Gruppe nach der niedrigen glykämischen Diät erfuhren einen Rückgang der Androgene um 20 Prozent im Vergleich zu 7 Prozent in der Kontrollgruppe.
Zu den Lebensmitteln mit hohem glykämischen Index gehören zuckerhaltige Nahrungsmittel und Getränke sowie raffinierte Weißmehl-Kohlenhydrate wie Weißbrot und andere Weißmehl-Nahrungsmittel. Gute Kohlenhydrat-Auswahl umfasst ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte wie Haferflocken und brauner Reis sowie nicht stärkehaltige Gemüse wie Blattgemüse, Brokkoli, Spinat, Zwiebeln, Paprika, Knoblauch, Kürbis, Paprika und Gurken.
Androgene und tierische Lebensmittel
Eine Studie, die an der Universität von Helsinki in Finnland durchgeführt und im "Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass eine höhere Aufnahme von Protein und Fetten mit höheren Androgenspiegeln verbunden ist. Vegetarier hatten weniger männliche Hormone als Fleischesser. Eine hohe Aufnahme von pflanzlichen Lebensmitteln, insbesondere ballaststoffreichen Vollkornprodukten, schien die Werte zu senken.
Phytoöstrogene
Die italienische Studie stellte auch fest, dass der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Phytoöstrogenen sind, den Androgenspiegel senkt. Phytoöstrogene, die in pflanzlichen Nahrungsmitteln vorkommen, sind eine schwächere Östrogenform als die im Körper vorkommenden. Die reichsten Quellen sind Tofu, Sojabohnen und Leinsamen.
