Wenn Ihre Tochter oder ein Jugendlicher nur ihre Finger trainiert, indem sie SMS schreibt oder Videospiele spielt, braucht sie vielleicht nur die richtige Motivation, um aufzustehen und echte Fitness-Aktivitäten zu machen. Regelmäßige Bewegung ist in jedem Alter von Vorteil, und wenn Sie Ihrem Kind beibringen, jetzt aktiv zu sein, kann es sich eine Gewohnheit bilden, die zu einer lebenslangen Gesundheit führen kann.
Schritt 1
Stellen Sie Ihren Teenager Fragen darüber, warum sie nicht gerne Sport treibt, um effektivere Lösungen zu finden. Zum Beispiel, wenn sie nicht gerne Sport macht, weil sie sich Sorgen macht, dass Menschen ihren Körper sehen, dann schlagen sie vor, eine Übung zu machen, bei der sie Trainingshosen und ein T-Shirt anstelle eines Badeanzugs oder eines engen Outfits tragen.
Schritt 2
Brainstorming attraktive Trainingsoptionen. Ihr Teenager kann nicht erkennen, wie viele angenehme Aktivitäten als Übung zählen. Wahrscheinlich finden Sie eine Aktivität, die ihre Interessen anspricht. Wenn sie es hasst, Sport zu treiben, ermutige sie sie, einen Yoga-Kurs zu absolvieren, ein Tanzübungs-Videospiel aufzuheben oder mit dem Fahrrad zur Schule zu fahren.
Schritt 3
Gib ihr die Ressourcen, die sie braucht, wie zum Beispiel das Bezahlen und Anmelden für eine Klasse, den Transport, den Kauf von Ausrüstung wie Trainingsbekleidung, Wanderrucksack oder einen Gymnastikball. Wenn Sie an Bargeld gebunden sind, suchen Sie nach Möglichkeiten, um Ihre Wahl der Aktivität innerhalb Ihrer finanziellen Mittel zu halten. Zum Beispiel kann eine Yoga-DVD einen Yoga-Kurs ersetzen und ein Second-Hand-Store-Trainings-Outfit kann genauso effektiv sein wie neue Trainingsbekleidung.
Schritt 4
Angebot, sich ihr anzuschließen. Es ist viel weniger wahrscheinlich, dass sie Fitness ernst nimmt, wenn Sie, ihr Vorbild, am Rande stehen und sie einfach anfeuern. Gemeinsam spazieren zu gehen, ihre Gegnerin beim Tennisspielen zu sein oder an einem Tanzkurs teilzunehmen, wird sie motivieren und Ihre Gesundheit stärken. Wenn die Idee, einen Elternteil mit ihr zu trainieren, nicht ihr Ding ist, schlagen Sie vor, dass sie mit ihren Freunden darüber spricht, sich einer Aktivität mit ihr anzuschließen.
Schritt 5
Bring die Familie dazu. Richten Sie einige aktive Familienausflüge ein, z. B. einen Ausflug zur Eislaufbahn oder Besuche einer Kletterwand. Die körperliche Aktivität zu einem regelmäßigen Thema der Tischgespräche zu halten kann auch helfen, die Motivation hoch zu halten.
Schritt 6
Geben Sie positives Feedback, aber machen Sie es nicht über ihr Aussehen. Den Fokus auf ihre Fähigkeiten, Leistungen und Bemühungen zu halten ist wahrscheinlicher, gesunde Gewohnheiten zu verstärken, als applaudierenden Gewichtverlust oder erhöhten Muskeltonus. Letztendlich geht es darum, gesund zu werden und sich gut zu fühlen.
Tipps
- Stellen Sie sicher, dass sich Ihr Teenager vor dem Training aufwärmt und während seiner Aktivitäten die korrekte Form beobachtet, um Verletzungen zu vermeiden.
