Im Fest oder Fast-Diät-Plan, Sie essen, was Sie während der Festtage wollen und Kalorien während der Fast-Tage beschränken. Diese Diät geht eigentlich unter vielen Namen, einschließlich der abwechselnden Tagesdiät, der heutigen Tagesdiätdiät und der intermittierenden Fastendiät. Wenn Sie es ausprobieren möchten, sollten Sie zuerst einen Arzt aufsuchen - vor allem, wenn Sie gesundheitlich beeinträchtigt sind oder Medikamente einnehmen.
Eigenschaften
Die Prämisse für diese Diät ist ziemlich einfach. An Festtagen isst du, was immer du willst, aber vermeide es, dich selbst zu überfüllen. Reduzieren Sie an Hungertagen die Kalorienaufnahme um 20 bis 50 Prozent. Einige Versionen des Plans haben eine Induktionsphase, in der Sie in den ersten zwei Wochen nur 500 Kalorien an Hungertagen konsumieren.
Funktion
Diese Diät soll ein "mageres" Gen auslösen, das die Fettverbrennung Ihres Körpers ankurbelt, so Jerome Burnes Artikel "Feast or Famine" vom 24. November 2009 in der Daily Mail Zeitung. Dieses Gen, Sirt1, löst den Fettabbau aus, sagt Frédéric Picard, Hauptautor einer Studie, die in der Zeitschrift "Nature" veröffentlicht wurde.
Auswirkungen
Vorläufige Untersuchungen zeigen, dass diese Diät Gewichtsverlust auslösen kann, sagt Krista A. Varady, Hauptautor für eine Studie in der "The American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht. Varady versuchte die Diät über 10 Wochen auf 16 übergewichtigen Menschen. Dieters nahmen an Gewicht ab, senkten ihr Niveau des "schlechten" Lipoproteins mit hoher Dichte und senkten den Blutdruck. Dieters in der Studie verloren zwischen 10 und 30 lbs.
Theorien / Spekulation
Diese Diät wird von Dr. James B. Johnson, einem Ausbilder für plastische Chirurgie an der Medizinischen Fakultät des Louisiana State University Health Sciences Center, gefördert. Er ist der Autor von "The Alternate-Day Diet" sowie mehrere Artikel über die Ernährung. Johnson, der die Diät selbst befolgt, behauptet, dass die Diät Entzündung verringern kann, Insulinresistenz verbessern, freien Radikalstress verringern und zellulare Energieproduktion verbessern kann. Es ist jedoch nicht bekannt, ob einige der Daten, die Johnson gesammelt hat, wissenschaftlichen Standards entsprechen, bemerkt die Diet Spotlight Website. Ein Großteil der Wissenschaft, die diese Theorie unterstützt, stützt sich auf Tierstudien, laut der Website von Diet Choices. Allerdings zeigen solche Studien, dass Tiere auf kalorienreduzierten Diäten gesünder sind, und dass die Beschränkung der Kalorien jeden zweiten Tag statt der ganzen Zeit die Vorteile bringt Johnson Listen, Burne stellt fest.
Experteneinblick
Diese Diät kann tatsächlich einfacher zu bleiben als andere, die Kalorien zu beschränken, weil Sie sich nicht gemieden fühlen, nach Burne. Varady stellt fest, dass die Einhaltung der Diät während ihres Studiums hoch war. Eine gesunde Ernährung wird sowohl an Festtagen als auch an Hungertagen, einschließlich Obst und Gemüse, gefördert, auch wenn es keinen spezifischen Ernährungsplan gibt. Übung wird auch empfohlen, nach Burne.
