Die bipolare Störung, die allgemein als manisch-depressive Erkrankung bezeichnet wird, ist eine Störung des Gehirns, die Veränderungen des Energieniveaus, der Stimmung, der Aktivität und der Fähigkeit, Ziele und Aufgaben rechtzeitig zu erreichen, verursacht. Laut dem National Institute of Mental Health leiden etwa 5,7 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten an einer bipolaren Störung, und Kinder mit einem Elternteil oder Geschwister, die an der Störung leiden, sind vier bis sechs Mal häufiger an einer bipolaren Störung selbst leiden.
Übung
Übung kann Endorphine während niedriger Perioden ankurbeln und denjenigen mit bipolarer Störung helfen, ausgewogener zu sein. Outdoor-Aktivitäten wie Wandern, Bergsteigen, Trail-Jogging und Skifahren können hilfreich sein, da in der Natur eine beruhigende Wirkung haben kann. Aber auch ins Fitnessstudio zu gehen, auf einem Laufband zu laufen, Sport zu treiben oder Gewichte zu heben ist eine angemessene Aktivität.
Hauswirtschaftliche Aktivitäten
Sitzende Aktivitäten wie Fernsehen können Depressionen oder Ängste auslösen, da sie laut Jay Miklowitz, Autor des Buches "The Bipolar Disorder Survival Guide", nicht stimulierend wirken. Ersetzen Sie sie durch häusliche Tätigkeiten wie Putzen, Wäsche waschen, Geschirr spülen, Staubsaugen oder einem Haustier ein Bad geben.
Soziale Aktivitäten
Sich mit engen Freunden und Familie zu treffen, um zu reden oder einfach Zeit zu verbringen, kann Menschen mit einer bipolaren Störung nützen. Machen Sie - und behalten Sie - regelmäßige Pläne mit Freunden oder Familie. Gehen Sie mit einem Freund ins Fitnessstudio, starten Sie einen Buchclub, nehmen Sie an einem Kochkurs teil oder treffen Sie sich einmal pro Woche zum Kaffee. Die Aktivität ist nicht so wichtig wie das Unternehmen. Treffen Sie keine Freunde in einer Bar; Menschen mit einer bipolaren Störung sollten Alkohol meiden.
Freiwilligenarbeit
Freiwilligenarbeit kann Menschen mit bipolarer Störung helfen, Zeit zu füllen und Bedürftigen etwas zurückzugeben, was ihnen helfen kann, sich ausgeglichener zu fühlen. Beteiligen Sie sich an wohltätigen Aktivitäten, die auf persönlichen Interessen oder Hobbys basieren. Wenn du ein guter Koch bist, melde dich freiwillig in der Suppenküche. Wenn Sie einen Weg mit Worten haben, helfen Sie mit einem Alphabetisierungsprogramm für Erwachsene in Ihrer Nähe.
Stress reduzierende Aktivitäten
Stress reduzierende Aktivitäten können einigen Menschen mit bipolarer Störung helfen, sich nach einem anstrengenden Tag zu entspannen. Tiefatmungen, Yoga, Meditation und Visualisierungen können Stress reduzieren. Solche Aktivitäten ein paar Stunden vor dem Zubettgehen können auch in hypomanischen Zeiten hilfreich sein, wenn das Energieniveau höher ist und Unruhe einsetzt.
