Reis ist eine gesunde Nahrung für Menschen mit Darmproblemen, obwohl die Art des Reises, den Sie essen sollten, von Ihrem speziellen medizinischen Problem abhängt. Zum Beispiel profitieren chronische Verstopfungserkrankungen von ballaststoffreichem Reis, während diejenigen mit entzündetem Darm oder entzündlicher Darmerkrankung faserarme Optionen benötigen. Ihre spezifischen medizinischen Bedenken bestimmen, ob Sie weißen, braunen oder wilden Reis essen sollten.
Gesundheit des Verdauungssystems
Brauner Reis und Wildreis sind beide ballaststoffreiche Lebensmittel. Ballaststoffe sind wichtig für die Gesundheit des Verdauungssystems, da sie sich durch das Verdauungssystem bewegen, ohne abgebaut zu werden. Die Faser macht Ihren Stuhl sperriger und leichter aus dem Körper zu bekommen, was vor Verstopfung schützt.
Darmentzündung
Die meisten Menschen benötigen Ballaststoffe, um ihre Verdauung gesund zu halten, aber einige Bedingungen erfordern eine ballaststoffarme Ernährung. Zu viel Faser ist schlecht für Leute mit Enteritis, die eine Entzündung der Därme ist, oder jene, die Aufflackern der entzündlichen Darmerkrankung haben, rät die Mayo Klinik. Weißer Reis ist arm an Ballaststoffen, da es sich um ein verarbeitetes Lebensmittel handelt. Dieser Reis eignet sich für diese Darmprobleme und auch für Menschen, die sich von einer kürzlichen Darmoperation erholen. Weißer Reis ist auch fade genug, um bei Durchfallattacken zu essen. Sie riskieren Reizung oder Verstopfung Ihres Verdauungstraktes, wenn Sie zu viel Ballaststoffe essen, wenn Sie Darmprobleme haben.
Andere Glasfaseroptionen
Brauner Reis und Wildreis sind nicht die einzigen guten Ballaststoffe. Vollkornbrot, Kleie, Hülsenfrüchte, Zitrusfrüchte, Gemüse, Samen, Nüsse und luftgeknallt Popcorn bieten auch eine Menge Ballaststoffe. Die Mayo Clinic empfiehlt 30 bis 38 Gramm Ballaststoff für Männer und 21 bis 25 Gramm für Frauen, um eine gute Verdauung zu unterstützen.
Andere Low-Fiber-Optionen
Weißer Reis ist ein gutes ballaststoffarmes Nahrungsmittel, das entzündeten Darm nicht reizt, aber Sie haben auch viele andere Nahrungsmitteloptionen. Sie können einfache Pasta, Weißbrot, Eier, glatte Erdnussbutter, ballaststoffarmes Getreide, Joghurt, Käse und zartes Fleischprodukte, nach der Mayo Clinic essen. Essen Sie nur rohe Früchte, die keine Membranen haben, und entfernen Sie immer die Haut. Kochen Sie Gemüse gründlich und stellen Sie sicher, dass Sie keine Schalen, Schalen oder Samen wählen. Reis ist eine gute Beilage für viele dieser anderen annehmbaren Lebensmittel.
Überlegungen
Sie können braunen Reis, wilden Reis und andere Faser-reiche Nahrungsmittel zurück in Ihre Diät langsam hinzufügen, sobald Ihre Darmentzündung sich lindert oder Ihre Wiederherstellung von der Chirurgie abgeschlossen ist, entsprechend der Mayo Klinik. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die richtige Geschwindigkeit, mit der Sie faserreiche Produkte wieder einführen können.
