Akne ist eine unvermeidliche Tatsache des Lebens. Obwohl Akne im Wesentlichen harmlos ist, ist sie lästig und kann Sie peinlich über Ihr Aussehen machen. Es gibt keine universelle Heilung für Akne, aber es gibt bestimmte Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung integrieren können, um Ausbrüche zu verhindern. Durch die Auswahl der richtigen Lebensmittel werden Sie Ihren Körper stark, Ihren Geist wach und Ihre Haut strahlend und gesund halten.
Früchte
Schale mit frischem Obst Bildnachweis: Liv Friis-larsen / Hemera / Getty Images Um Akne vorzubeugen, müssen Früchte ein Teil Ihrer täglichen Ernährung sein. Ihre Haut braucht die Vitamine A, C und E, die die Früchte für einen klaren und schönen Teint sorgen. Früchte wie Äpfel, Kirschen, Trauben und Bananen sind gute Vitaminquellen und Beeren wie Preiselbeeren und Himbeeren enthalten auch Phytochemikalien, die die Hautzellen schützen. Das Essen von Früchten verbessert das allgemeine Aussehen und das Gefühl Ihrer Haut. Entscheiden Sie sich für frisches Obst über gefroren oder in Dosen für den größten Nutzen für die Ernährung. Schnappen Sie sich ein Stück Obst anstelle von Keksen oder Eis, wenn Sie einen schnellen, praktischen Snack am Nachmittag benötigen.
Gemüse
Broccoli in Servierschale Bildnachweis: CGissemann / iStock / Getty Images Laut HerbVitality.info ist Vitamin B für die Bildung von Haut-, Nagel- und Haarzellen notwendig. Um die Gesundheit Ihrer Haut zu erhalten und Akne vorzubeugen, nehmen Sie Gemüse, das reich an Vitamin B ist, in Ihre Ernährung auf. Wählen Sie dunkelgrünes und grünes Blattgemüse wie Spinat, Brokkoli, Grünkohl, Rucola, Grünkohl, Bohnen und Erbsen. Viele dieser Gemüse sind auch reich an Vitaminen A, K, E und D, die Ihre allgemeine Gesundheit steigern werden. Essen Sie einen Gartensalat mit Ihrem Mittagessen und zwei Gemüse mit Ihrem Abendessen, um Ihre täglichen Portionen zu erhalten.
Milchprodukte
Hüttenkäse Bildnachweis: Svetlana Foote / iStock / Getty Images Laut AcneCareTips.com hängt die Gesundheit der Hautzellen von Vitamin A ab. Ihr Körper verwendet Vitamin A, um Ihr Hautgewebe zu pflegen und zu reparieren, was später zur Vorbeugung von Ausbrüchen beiträgt. Fettarme Milchprodukte sind die besten Nahrungsquellen für Vitamin A. Machen Sie Nahrungsmittel wie Milch, Joghurt, Quark und Käse zu einem Teil Ihrer ausgewogenen Ernährung. Erwägen Sie, am Morgen eine Portion fettarmer Milch zu Ihrem Müsli hinzuzufügen und eine Portion Joghurt als Zwischenmahlzeit zu essen.
Vollkorn-Getreide
Vollkorn-Müsli mit Rosinen und Früchten Foto credit: tata99may / iStock / Getty Images Das Mineral Selen spielt eine wesentliche Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit Ihrer Hautzellen. HerbVitality.info nennt Vollkorngetreide zu den besten Selenquellen. Eine Portion eines Getreides wie Vollkorn-Getreide oder Post-Select-Vollkorn-Getreide enthält mindestens 16 Gramm Vollkorn. Nehmen Sie morgens eine Schüssel Müsli mit einer Portion fettarmer Milch, um die ganzen Körner und die Vitamine A und D zu bekommen, die Sie für eine gesunde Haut brauchen.
Wasser
Teenager-Mädchen Trinkwasser Bildnachweis: Eduard Titov / iStock / Getty Images Obwohl Wasser kein Nahrungsmittel ist, ist es wichtig, Akne vorzubeugen. Um die Gesundheit Ihrer Haut zu erhalten, muss sie gut hydriert sein. Wasser spült auch Giftstoffe und Unreinheiten aus Ihrem Körper. Versuchen Sie mindestens acht bis zehn Gläser pro Tag zu trinken. Trinken Sie zu jeder Mahlzeit ein Glas Wasser und tragen Sie eine Wasserflasche, die Sie regelmäßig während des Tages trinken können.
