Die Quadrizeps sind eine große Gruppe von Muskeln an der Vorderseite der Oberschenkel. Sie sind ein kraftvoller Knieextensor, der beim Klettern, Springen und Heben aus einer sitzenden Position verwendet wird. Gut funktionierende Quadrizeps spielt eine wichtige Rolle bei der Stärkung des Kniegelenks. Wenn diese Muskeln anfangen zu verkümmern oder ihre Größe abnimmt, können Probleme im Kniegelenk auftreten.
Muskelatrophie
Muskelatrophie ist definiert als die Verschwendung oder den Verlust von Muskelmasse. Eine Verringerung der Muskelkraft begleitet diese Abnahme der Muskelgröße. Muskelatrophie führt zu einem verringerten Muskeltonus, der die Fähigkeit des Muskels beschreibt, sich als Reaktion auf Stimulation zu kontrahieren. Ein adäquater Quadrizeps-Muskeltonus ist äußerst wichtig bei der Verstärkung der Kniegelenke.
Ursachen der Atrophie
Atrophie der Quadrizepsmuskeln kann aus einer Vielzahl von Gründen auftreten, von denen einer Mangel an Aktivität oder Muskeltraining ist. Personen, die bei sitzenden Tätigkeiten arbeiten, tragen einen Beinverband oder eine Orthese, die Bewegung im Kniegelenk verhindert oder bettlägerig sind, sind sehr gefährdet für Atrophie des Quadrizeps. Diejenigen, die unter medizinischen Bedingungen wie Schlaganfall und Arthritis leiden und eine eingeschränkte Mobilität haben, können auch Muskelschwund erfahren.
Eine Verletzung oder Erkrankung des N. femoralis, des Nervs, der den Quadrizeps innerviert, führt zu einer schwereren Art von Atrophie. Schließlich ist Sarkopenie, der Verlust von Muskelmasse im Zusammenhang mit dem Altern, eine weitere häufige Ursache für Muskelatrophie Quadrizeps.
Folgen der Atrophie
Die Folgen der Muskelatrophie im Quadrizeps gehen weit über eine Abnahme der Muskelkraft hinaus. Verringerter Muskeltonus und Stärke Ihres Quadrizeps könnte Ihr Risiko für die Entwicklung von Arthritis erhöhen oder die Schwere bereits bestehender Arthritis in Ihrem Knie verstärken.
Starke Quads stützen dein Knie und absorbieren gleichzeitig die Auswirkungen, die dein Gelenk ertragen muss. Die Schwäche der Quadrizepsmuskeln ist das am häufigsten genannte Problem, wenn es um das patellofemorale Schmerzsyndrom geht, eine häufige Erkrankung, die durch Schmerzen in der Kniekehle gekennzeichnet ist.
Funktionelle Quad-Muskeln halten Ihre Kniescheibe in ihrer richtigen Position und verringern den Verschleiß des Patellaknorpels; Wenn sie verkümmert sind, wird das Bindegewebe im Knie schnell abgebaut. Die schlimmste Konsequenz der Muskelatrophie des Quadrizeps wäre eine völlige Behinderung des Beines.
Verhütung
Obwohl es nie zu spät ist, um ein Quadrizeps-Kräftigungsprogramm zu beginnen, arbeiten Sie daran, Muskelatrophie zu verhindern, bevor es beginnt. Wenn Sie einen sitzenden Beruf ausüben, stellen Sie sicher, dass Sie mehrmals am Tag aufstehen und sich bewegen. Nehmen Sie die Treppen statt des Aufzugs, oder gehen Sie täglich 30 Minuten zum Mittagessen, um wirklich ein Quad Workout zu bekommen.
Für diejenigen, die aufgrund einer Verletzung arbeitsunfähig sind, müssen Sie möglicherweise ein gewisses Maß an Atrophie ertragen. In diesem Fall ist eine Rehabilitation von entscheidender Bedeutung - beginnen Sie mit sanften Dehnungs- und Kräftigungsübungen und machen Sie Fortschritte, wie von Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten angewiesen.
Der beste Weg, Muskelatrophie zu verhindern, ist es, starke Quadrizeps aufzubauen und zu erhalten. Dies kann durch regelmäßige aerobe und Krafttraining Übungen erreicht werden. Einige Quad-Targeting-Übungen gehören Laufen, Treppensteigen, Kniebeugen, Step-ups und Ausfallschritte.
