Der Fuß ist mit Bändern bedeckt, die sich zurückziehen und ausdehnen, um Bewegung und Flexion zu ermöglichen. Mehrere verschiedene Mechanismen können diese Bänder verletzen, einschließlich Sport, sich wiederholende Bewegungen und schlecht sitzende Schuhe. Eine häufige Ursache von entzündeten Fußbändern ist eine Plantarfasziitis oder eine Entzündung des Bandes, die über die Länge des Fußes verläuft und schwere Schmerzen in der Sohle und der Ferse verursacht.
Stretching
Übungen für die Wade, den Knöchel und den Fuß können die Spannung der Fußbänder lindern. Diese Strecken werden auch die Flexibilität, Stärke und Blutversorgung des betroffenen Bereichs verbessern. Eine erhöhte Blutzufuhr bringt frische Nährstoffe an die Entzündungsstelle und beschleunigt die Heilung.
Immobilität und Eis
Eine Hauptursache für entzündete Fußbänder ist laut der American Academy of Family Physicians die wiederholte Anwendung und Belastung des angespannten Bandes. Wenn Schwellungen, extreme Schmerzen oder Wärme vorhanden sind, zeigt der Körper an, dass die Bänder verletzt sind und ausgeruht werden müssen. Das Verlassen des betroffenen Fußes sollte von einer klugen Eisnutzung in das betroffene Gebiet begleitet werden, rät AAFP. Dies gibt den Fußbändern Zeit zu heilen, und das Eis wird die Entzündung verringern.
Richtige Arch Support
Pronation, oder die innere Rolle des Fußes mit Gehen, ist eine häufige Ursache von Plantarfasziitis und entzündeten Bändern des Fußes, nach der Plantar Fasciitis Organisation. Schuhe mit erhöhten Fersen und einer festen Fußgewölbestütze, wie Motion-Control-Sneakers, korrigieren die Pronation und stoppen weitere Schäden an den Bändern, notiert die Organisation. Jene, die flache oder gefallene Bögen haben, können häufigere Episoden von Fußbandschmerzen finden und Verletzungen können durch die Verwendung von Stützschuhen vermieden werden.
