Übung kann anstrengend sein, aber wenn Ihr Körper zu nahe an seine Grenzen gebracht wird, kann es gefährlich werden. Die meisten Trainingsexperten empfehlen, Ihre Trainingsintensität auf weniger als 80 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz zu halten, wenn Sie über einen längeren Zeitraum trainieren. Wenn Sie während des Trainings zittern oder sehr erschöpft sind, sagt Ihnen Ihr Körper, dass Sie es ruhig angehen und ausruhen sollten. Es ist auch möglich, dass Sie den Körper von Nährstoffen einschließlich Blutzucker abgelassen haben.
Identifizierung
Wenn Sie erschöpft sind, werden Sie Schwierigkeiten haben, Ihre körperliche Aktivität fortzusetzen. Deine Muskeln werden schwach und langsam reagieren. Sie können sich auch benommen fühlen und an etwas Schwindel leiden. Ihr Herz scheint übermäßig schnell zu schlagen. In extremeren Fällen können Sie auch unter Übelkeit und Erbrechen leiden. Schütteln ist leichter zu identifizieren; Sie werden unkontrollierbare Erschütterungen entweder in einer ausgewählten Gruppe von Muskeln oder im ganzen Körper erfahren, besonders in Extremitäten wie den Händen.
Mögliche Ursachen
Die häufigste Ursache für Zittern und Erschöpfung ist eine sogenannte Hypoglykämie. Dies ist ein vorübergehender Zustand, in dem der Blutzuckerspiegel des Körpers niedrig ist und den Energiekörper zappt. Blutzuckerspiegel werden durch die Zucker und Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung unterstützt und wenn Sie für eine lange Zeit ohne Essen gehen, können sie fallen und machen es schwierig zu funktionieren. Trainieren auch Ihre Blutzucker für Kraftstoff und kann den Körper tragen. Es ist auch möglich, dass Sie Ihren Körper einfach an einen extremen Punkt geschoben haben, wo er Schwierigkeiten hat, seine motorische Funktion zu kontrollieren, was zu Muskelzittern in Ihrem Körper führt.
Behandlung und Prävention
Hören Sie auf zu trainieren, wenn Sie wackelig oder erschöpft sind und setzen Sie sich hin. Atmen Sie tief durch, um Sauerstoff in den Körper zu bringen und Wasser zu trinken oder, noch besser, ein Sportgetränk - der Zucker in Sportgetränken wird den Blutzuckerspiegel Ihres Körpers wiederspiegeln und Sie können eine Verbesserung Ihres Zustandes erleben, besonders Ihr Schütteln. Wenn Sie Zugang zu Nahrung haben, möchten Sie möglicherweise eine kleine Menge essen, um zu sehen, ob das auch Ihren Zustand verbessert, indem Sie Ihrem Körper Treibstoff und Zucker zu Ihrem Blut liefern. Sie können verhindern, dass Erschöpfung und Erschütterungen auftreten, indem Sie eine kleine Menge vor dem Sport zu sich nehmen oder vor und / oder während des Trainings ein Sportgetränk trinken.
Überlegungen
Wenn Sie andere unerklärliche Symptome haben oder wenn Ihre Behandlung der Symptome keine Besserung bringt, suchen Sie einen Arzt auf, um eine Diagnose zu stellen. Es ist möglich, dass Sie an einer Kombination von Problemen leiden oder dass Sie mit einem Zustand konfrontiert sind, der ohne professionelle Einsichten schwer zu identifizieren ist. Unter keinen Umständen solltest du dich dazu zwingen, weiter zu trainieren, während du Erschöpfung und unkontrollierbare Erschütterungen erlebst.
